养生常识 饭后做了这件事会伤身体

吃饭对于每一个人来说都是必不可少的，但是吃饭后的注意事项并不是每一个人都知道的。那么饭后应该注意哪些保健养生常识呢？哪些养生常识又能帮助我们拥有一个好身体呢？接下来和小编一起去文章中看看到底如何做好健康养生吧！

吃完饭人的身心一般都会处于一个放松的状态，你或许习惯饭后走走或是洗个热水澡，甚至还认为“饭后一支烟，赛过活神仙”。然而，生活处处有养生，饭后也不例外，如果在饭后做了做了这件事对身体可是没有好处的哦。

1.喝浓茶

饭后本来就不应该喝大量的水，以免冲淡胃本身分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。

加上茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收。

2.吃水果

吃饭后果是不少人的习惯，但当吃饱饭的时候，胃里已经存在了其他的食物，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。

时间长了，会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

3.洗澡

饭后洗澡同样不是一个好习惯，饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少。

从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良。

4.抽烟

抽烟就对身体有害，饭后抽烟则更甚。饭后人体消化系统活动频繁，如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强。

导致使烟中有害成分大量被吸收，会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。

5.散步

俗话说“饭后百步走，活到九十九”，但实际上饭后立即散步，会影响消化系统的工作，还有可能造成胃下垂。

建议最好吃完饭先缓一缓，一个小时以后再去散步。

饭后养生的方法

1.食后须漱口

古代医学家张仲景指出：“食毕当漱，令齿不败而口香。”食后漱口，可保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效防治口腔及牙齿疾病，保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收。

2.食后宜摩腹

唐代大医学家孙思邈曾提出，饮食过后应进行一些轻微的运动。

他说：“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，只要能做到这一点，“则食易消大益人，令人能饮食，无百病”。若“饱食则卧”，就会“食不消成疾，乃生百病”。

食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节，起到健身防病的作用。

具体做法

以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

3.食后慢慢走

“饭后百步走，活到九十九”。平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，以及形体较胖或胃酸过多的人，如果饭后散步20分钟，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，利于身体健康。

《摄养枕中方》记载：“食止行数百步，大益人。”也说的是食后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但食后不可急步快走，不可进行剧烈运动，不可立即坐下或躺下休息。

食后散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。如果饭后即开始百步走，体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少，那样胃内食物就不能得到充分消化了。

4.“饭后百步走”并不适合所有的人

“饭后百步走”并不适合所有的人。体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。

这是因为饭后胃内食物充盈，此时进行直立活动，会增加胃的振动，加重胃的负担，加重胃下垂。因此，饭后应适当静坐，闭目养神30分钟后再活动。

患有心脑血管病的人也不适合“饭后百步走”，因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，而脑部的血流相应减少，“饭后百步走”会争夺大脑的血液供应，这无异于雪上加霜。这类病人，饭后应坐下或躺下休息，否则会因一时脑部供血不足而发生意外。

5.饭后听音乐

食后欣赏轻柔明快、美妙动人的乐曲，对人体大有裨益。《寿世保元》中说：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。听柔和清新的音乐，可以配合进食;而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。

饭后听音乐还有疗病健身之功。比如，每日听3次音乐，能治疗神经性胃炎;给患高血压病者听抒情音乐，可降低血压;给受了惊吓的人听柔和轻松的乐曲，可以使病人安静，并最终恢复正常。

此外，饭后听音乐，还要考虑人们的个性心理特点与音乐爱好程度等。因为，这些因素对疗效有一定的影响。只有根据人们的爱好，精心选择适当的音乐，才能收到较好的效果。反之，喧闹嘈杂的声音、强烈激昂的节奏、缠绵悲哀的声调等，都会对人的情绪和消化功能产生不好影响，有损人的健康。

结语：很多时候的养生常识不能一知半解，这样和容易走进误区，今天小编给大家介绍了关于饭后不能做的事情和饭后养生方法，希望能够帮助到大家，让每一个人都能拥有一个好的身体。

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