有什么可以吃的少也不饿的减肥方法吗?
对于很多女性来说,一不小心就吃胖是件很烦恼的事,如何减肥成了关键,减肥最常见的方式不外乎就是运动和节食,但是很多人都很难做到,运动不坚持会起到反效果,节食呢,我们常常禁不住美食的诱惑,怎么办呢?今天我们就来跟大家支支招,让你吃的少还能不饿的减肥方法。
1、吃鸡蛋当早餐。研究发现,人的一天只能消耗两个鸡蛋的能量,就是说如果你早晨吃了两个鸡蛋,那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混,加上四分之一杯的红豆和番茄酱,搅匀后,这个低热量的满腹感食物就完成了。
2、善用视觉效果。将你吃饭的碗,盛饭的碟子都换成小一号的,实践证明,这样能有效的控制你的食量,还可以吃的很满足,很尽兴。
3、吃饭之前先吃菜。蔬菜含大量水分,多吃也只会增加重量而并不增加热量。
4、严格遵守用餐时间。保持规律的作息和用餐时间也是减肥工作的一部分。
5、先喝汤。这里指的是蔬菜汤,而不是油腻腻的肉汤。蔬菜中的纤维素完全渗透在汤中,饮用后,纤维素能占据您胃部的大量位置从而使您有腹饱感。肉汤中大部分还是油。
6、注重蛋白质的吸收。先吃海鲜和瘦牛肉片,然后食用鸡肉,少吃或不吃米饭和面食。米饭和面食含较高的热量,而热量消耗快,只有蛋白质才真正能为您提供持久能量。
7、控制喝酒。酒精中含有较高的热量,因此不宜多饮。
8、吃甜点必须控制食量,保证每次只能吃几口,绝对不能贪吃!
以上提供的这八点,大家能做到吗?既不限你吃美食的欲望,又可以让你健康的尝上一口,是不是很不错呢?而且又可以大大减少因为减肥而节食的痛苦过程,能做到这几点是可以达到事半功倍的效果哦。
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