驼背要怎么办呢

当前社会驼背仿佛是件很普遍的现象，小到小孩、青春期的朋友、成年人、老年人都存在这一问题，人老了有点驼背还算正常，可是年纪轻轻就出现驼背，那对以后找对象，找工作等都是有一定困难的。驼背要怎么办呢？一旦发现自己挺直腰走路觉得疼觉得费劲，那就要注意了，如果还不引起重视，驼背严重了会引起一系列其他不适症状，到时候再改可就困难了。下面我们就青少年和老年人驼背要怎么办的问题说一下如何纠正。

青少年驼背，即青少年习惯性脊柱弯曲，分为脊柱侧弯（向左和向右侧弯）和脊柱后凸两种。脊柱 弯曲既影响体形健美，又会挤压与脑、脊髓相关的脑神经、脊神经、内脏神经、造成神经障碍，导致青 少年记忆力下降、反应迟钝、智商偏低。可以说驼背同近视一样，是危害青少年健康成长的一大公害。 青少年如发现“驼背”现象，除加强一般的体育锻炼外，还可以采用下列方法进行矫治。

一、俯卧撑法。两手两脚同时触地，将头、颈和身体撑起。练习时曲肘推臂，身体挺直上下运动而 不着地，反复15～30次。

二、反撑倒立法。民间又称“蝎子倒爬墙法”。先距墙1米左右面墙而立，然后两手与肩同宽在离墙 30～50厘米处着地，并将两腿伸直向后翻于墙上，两脚在上，头在下成反弓形。每次坚持1～2分钟为宜。

三、贴墙站立法。两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺 胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。练 习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1～2次，每次不少于30分钟.

四、后仰振臂法。身体正坐于椅子上，两臂伸直从前方向上向后举起，同时头向后仰。或两臂伸直 从身体两侧平举由前向后运动，同时头部后仰。每次10～20分钟。

五、侧向振臂。上身正坐或两腿分开站立，两手直举于头侧，掌心相对，适当用力使腰部以上身体 向左向右往复摆动。反复30～40次。

六、单杠悬吊法。立于高约2.5米的单杠下，两手与肩同宽抓住杠体使身体自然伸直悬空吊起，而后 小幅度上下振摆。每次1～2分钟为宜。

这几种矫治方法都有各自的特点和实用价值，青少年可根据场地和驼背的具体情况选做或全做。经 过一段时间的训练，定会有一定的效果。

老年人要注意个人生活习惯睡眠习惯姿势不良的影响和气血虚弱缺少身体的功能锻炼，背背佳还是有一定的纠正作用的。注意睡眠时尽量给予硬床和大面积睡眠，不要喜欢侧左侧右，避免加重腰背部疲劳或损伤的各种影响因素.注意加强活血化瘀和补气补血的药物调理，以改善血液循环和功能状态.注意加强身体的功能锻炼，早睡早起，养成习惯和自然.

以上就是对青少年和老年人驼背要怎么办问题的解决方法，当然还有很多其他方式，我们这里只是举出了一部分比较合适的方法。驼背要怎么办，关键看你自己的心态，只要你想去改掉这一毛病，那就要坚持每天去做，慢慢养成走路抬头挺胸的习惯，相信驼背的毛病很快就会有所改善的。

驼背要怎么办呢相关文章：