绝经后怎么补充雌激素呢

更新时间： 2022-04-17

女性一般在绝经之后就会有缺乏雌激素的现象，如果吃激素缺乏严重了，那么很多疾病也会随之而来了，当女人在进入50岁之后月经量慢慢的改善了，也慢慢的变得越来越少了，这样的情况下女性如果绝经严重的话就必须要从相关方面来改善，帮助女人改善这种绝经所引起的雌激素缺乏现象，那么绝经后怎么补充雌激素呢？

以通过食疗来补充雌激素。妇女绝经是指卵巢功能进一步衰退以致最后消失的时期。卵巢停止每四周一次的排卵，绝经通常在女性45-55岁发生。此时要注意

1、增加蛋白质类食品

特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解绝经期不适。

2、适量摄取碳水化合物

碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。

3、补充含维生素类食物

维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的绝经期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止绝经期骨折很有帮助。多吃富含欧米伽三脂肪的食物，可多吃亚麻籽，含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸，再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，预防乳腺癌，子宫癌。

4、养成良好的饮食习惯

不要偏食，粗细搭配;避免过饱，尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化;按时用餐，忌暴饮暴食，蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素，具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。另外，女性绝经期间应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入，要少吃过咸的食物，不宜吸烟、喝酒和咖啡。

如果自己用这样的方法来给自己补充雌激素的话，将会得到好的效果，不过补充雌激素的时候是要根据自己的身体状况来的，当雌激素缺乏不是很严重的时候就不能吃太多的雌激素，而这样的情况下就可以食物来补充雌激素，但是如果雌激素缺乏过度严重，就必须要就医，从药物的治疗来改善自己。

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