健康饮食 "色味双绝"不忍下口

在我们日常生活当中有许许多多的美食，有的食物单独吃的时候味道平平，搭配在一起食用却又有另有一种独特的风味，那么你知道有哪些食物“色味双绝”吗？今天小编推荐给大家21种“色味双绝”的搭配，一起来了解一下吧！

1、鹰嘴豆泥+碎核桃仁+石榴

香糯的鹰嘴豆泥上撒上些碎核桃仁和石榴，为整块吐司增添了爽脆的口感和清甜的味道。

2、牛油果捣碎+毛豆+豆芽+柠檬汁

捣碎的牛油果，味道和奶酪相似，淋上柠檬汁后，味道浓郁中又有些微酸。

3、树莓+黑莓+罗勒+轻乳酪

还没吃就闻到罗勒发出的香味，一口咬下去，先感受树莓和黑莓的酸甜，之后便是浓浓的芝士味！这真真是怕腻的芝士控的最爱啊！

4、烟熏三文鱼+黄瓜(切片或撕碎)+淡奶油奶酪+葱

鲜美爽口的三文鱼和黄瓜一起进口，一级棒。

5、哈密瓜碎条+碎核桃+龙舌兰+山羊乳干酪

龙舌兰酒喝得多，添加龙舌兰作原料的早餐还真没吃过！味道很带感哦！

6、山羊乳干酪+草莓切片+毛豆+香醋+海盐

早餐吃这个，妈妈再也不担心我营养不良了。

7、炸豆泥+洋葱辣调味汁+香菜+煎蛋

豆泥、洋葱辣调味汁、香菜，口味这么独特，一大早吃这个，精神不爽利都不行啊！

8、菠萝切片+白软干酪+腰果碎

鲜菠萝和白软干酪，感觉像吃蛋糕一样呢~

9、炒甘蓝+煎蛋卷+干酪碎煎蛋卷

绿绿的甘蓝上放金黄金黄的煎蛋卷，看似很普通的搭配，但真是好吃哭了。

10、香蕉切片+杏仁黄油+鼠尾草籽

表看伦家长得不好看，可是伦家的味道可是棒棒哒，滑感一流呢！

11、薄片芹菜+葡萄干+花生酱

浓浓的芹菜香配上甜甜的花生酱，再加上几粒葡萄干。口味真的很独特哦~

12、无花果切片+意大利乳清干酪+芝麻

香甜的无花果、香甜的意大利乳清干酪、香香的白芝麻，偏好甜食的小伙伴不能错过。

13、芒果切片+新鲜马苏里拉奶酪切片+酸橙汁+碾碎的橙皮

大片大片的芒果和奶酪，看着都想要舔屏的节奏啊！

14、梨切片+意大利乳清干酪+蜂蜜

清甜多汁的梨、乳清干酪、蜂蜜，真的不是专为小清新们量身炮制的么？

15、鹰嘴豆泥+番茄切片+煎蛋

鹰嘴豆泥和煎蛋之间夹着块新鲜的番茄片，中和腻感，爽口美味！

16、红枣切碎+羊乳酪切片+杏仁片

红枣、杏仁片营养滋补的干果配上奶香浓郁的羊乳酪片，果断是妹纸的首选。

17、李子切片+向日葵种子黄油+亚麻籽

吐司上面满满的李子片，酸爽开胃。

18、苹果切片+蜂蜜+蓝纹乳酪

甜爽的的苹果片、清甜的蜂蜜和香浓的蓝纹乳酪，好吃得咬下舌头。

19、番茄酱+荷包蛋+帕尔马干酪+罗勒叶

番茄酱加荷包蛋就已经是美味的标配了，再有其他更是锦上添花。

20、牛油果片+羊乳酪碎+石榴+橄榄油

爽口的牛油果片、清甜的石榴、香浓的羊乳酪、清滑的的橄榄油搭配在一起吃起来香脆爽口，甜而不腻。

21、泡菜+煮鸡蛋切片+黑芝麻

整个早餐就一句话，这酸爽！

8种"超级果蔬" 滋补身体各部位

1、西兰花、香蕉护脑

多吃西兰花、卷心菜和花菜可以提高记忆力。这些蔬菜中含有一种叫做乙酰胆碱的化学物质，它负责控制脑细胞的兴奋度，脑细胞兴奋度越高，大脑记忆能力越强。

大脑还喜欢富含维生素B6的食物，比如常见的水果香蕉，它除了会帮人振奋精神，提高工作效率，对于瘦身也有意想不到的效果。

2、胡萝卜、柑橘护眼

用眼过度的人可适当摄入富含β-胡萝卜素与叶黄素的果蔬，因为一部分β-胡萝卜素进入体内后会转化为维生素A，这是视网膜感光必备的营养素;叶黄素会转变成玉米黄素，这是视网膜黄斑的主要色素，能有效过滤紫外线，避免眼睛受到伤害，并防止眼睛衰老。胡萝卜、柑橘中富含β-胡萝卜素。

3、青椒、猕猴桃保护牙龈

猕猴桃被称为“维C之王”，常吃有助于牙龈健康，还能防止口腔溃疡以及对皮肤有美白作用。其他富含维生素C的果蔬还有青椒、西红柿、辣椒、橘子等。

4、西红柿、草莓保护心血管

美国密歇根大学心血管疾病研究中心发现，樱桃、草莓和西红柿等红色果蔬有助于降低患心脏病的危险，对于女性来说，美白和护肤功效更是一流。

5、百合、梨润肺

百合味甘微苦，性平，可以润肺止咳，清心安神。梨有清热养阴，利咽生津，润肺止咳化痰的功效。秋天润肺尤为重要，用百合和梨煲汤，对于身体又是另一种保护。

6、蘑菇、青苹果护肝

肝脏排毒需要多种维生素的帮助，蘑菇中含有较多维生素C和纤维素，能促使铅、砷、苯等有害物质排出体外;香菇中含有丰富的B族维生素，能协助修复肝功能，预防脂肪肝。

7、花菜、黑提补肾

中医认为，黑色入肾，多吃黑色食物有助于补养肾脏。黑提不仅富含钙、钾、磷、铁等多种矿物质和丰富的维生素，还含有多种人体必需氨基酸，具有降血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用。花菜有强肾壮骨、补脑填髓、健脾养胃、清肺润喉作用。

8、山药、桑葚健脾胃

肠胃不好的人可常吃山药、南瓜、土豆等富含淀粉的食物来健脾胃。

总结：通过小编上文的介绍，你知道家21种“色味双绝”的搭配有哪些了吗？大家不妨自己尝试制作一下这些美食，这样搭配既营养又美味，看上去就非常有食欲，让人胃口大口，赶紧来试试吧！

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