孕期饮食 孕妈吃水果要注意分清体质

很多的准妈妈们在怀孕之后会吃大量的水果，经常听老人说吃水果宝宝的皮肤好！其实有些水果是不适合准妈妈吃的哦，孕期饮食不仅要考虑自己，还要为肚子里的宝宝着想哦！孕期食谱该怎么搭配呢，生活中有哪些食物适合孕妈呢，孕期吃什么好呢？

孕期饮食禁忌：吃水果也要看体质

水果多好啊，生津止渴，而且还含有丰富维生素和水分。尽管水果益处多多，但也绝非所有孕妇都可以享用。不同体质的孕妇，对应的禁忌水果各有不同。想知道自己不适合哪一类水果吗？那就快来看看吧！

体质偏热的孕妇不宜食用热性水果

女性怀孕之后，普遍的体质都会偏热，而阴血相对来说就会减少。此时，一些热性的水果如荔枝、桂圆等应适量食用，否则容易产生便秘、口舌生疮等“上火”症状，尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎，因为热性水果更易引起胎动不安。

胃寒体虚不宜吃用木瓜

木瓜味清甜可口、含有丰富的维生素和雌性激素，有百益之果”、水果之皇”的美誉。对于一般群众来说，木瓜能够消食，驱虫，清热解毒。也可以辅助治疗胃痛胃热，肺热干咳，乳汁不通，湿疹，寄生虫病，手脚痉挛疼痛等病症。虽然木瓜有这么多好处，但是木瓜偏寒性，因此胃寒、体虚者不宜多吃，否则容易腹泻或胃寒。孕妇是不宜食用太过于寒性的食物的。而且现代医学研究发现，木瓜中含有的木瓜苷有增加子宫收缩的作用，即便木瓜烧熟了，也不能破坏木瓜苷。所以孕妇最好不要吃木瓜，无论生熟都不宜吃。

脾胃虚寒、腹泻的孕妇不宜吃寒性水果

如果你出现便溏腹泻的症状，寒性的水果如梨、西瓜、木瓜、香蕉、柚子等就暂时不宜食用了。而这个时候偶尔适当吃些热性的水果如荔枝和榴莲就会改善症状。

便秘的孕妇不宜吃榴莲

可少量食用。榴莲所含的热量及糖分较高，500克就含有500千卡的热量，如果准妈妈经常把榴莲当补品，导致其血糖升高，宝宝就会过重，使日后娩出巨大胎儿的机会增大。其次，榴莲虽富含纤维素，但它在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会阻塞肠道，引起便秘。

妊娠期糖尿病人不宜吃西瓜

西瓜含糖量为10%，由于怀孕期间女性体内激素发生变化，身体对血糖的控制能力下降，造成糖在血液中的浓度高，会发生妊娠糖尿病，而妊娠糖尿病是引发孕妇流产和早产的一个重要原因。因此，孕妇不能过量吃西瓜。

除了西瓜外，菠萝、香蕉、榴莲、葡萄等水果含糖量都比较高，患有妊娠期糖尿病的孕妇应少吃为好。孕妇应少量食用或不食用山楂，虽有活血化淤通经，但对子宫有一定的收缩作用，在怀孕早期应注意要少量食用，有流产史、或有流产征兆的孕妇应忌吃，即使是山楂制品也不例外。

过敏体质和湿热体质的孕妇不宜吃芒果

芒果有止吐的功效，可以减轻早孕呕吐恶心症状。此外芒果还含有大量纤维，能够促进肠道蠕动，有助排便畅通。所以芒果对孕期的便秘有一定防治作用，因此孕妇是可以吃芒果的。但要注意的是，芒果性质带湿毒，若孕妇本身患有皮肤病如湿疹、疮疡流脓、肿瘤、妇科病如白带等，应避免进食。

孕妇忌空腹吃的食物

孕妇一般在饮食方面都是挺忌讳的，这不能吃那不能吃也就算了，还有食物是不可以空腹吃的呢，赶紧看看哪些。

孕妇忌空腹吃的食物1：冰水

有些孕妇在夏天的时候一起床就会先从冰箱里面拿出一瓶冰的饮料或者是水来喝，这个一定要戒的，孕妇就是不能空腹喝冰水，因为冰水的刺激性太强，容易引起肠胃产生突发性的挛缩，进而导致对胎儿有影响。

孕妇忌空腹吃的食物2：橘子

有些孕妇会很喜欢吃酸的食物，他们就会选择吃橘子，而且一大早起来就想吃，空腹的孕妇们吃了橘子就会产生严重的呕吐现象，因为橘子中的有机酸与果酸会刺激到她的胃粘膜，从而增强胃酸，产生吐酸水的情况，所以孕妇忌空腹吃橘子。

孕妇忌空腹吃的食物3：牛奶

睡前起后一杯牛奶是大多孕妇的习惯，但是孕妇在空腹的时候喝牛奶，牛奶中的蛋白质成分就会很快被消耗掉，而没有来得及给孕妇补充营养，这也就是说等于白喝了，所以可以先吃点东西填报了肚子再喝牛奶补充营养。

孕妇忌空腹吃的食物4：糖分食物

孕妇要忌空腹吃糖分食物，如果在空腹的时候补进过量的糖分食物，那么人体内的血糖就会容易飙升，很有可能会破坏机内酸碱度的平衡而引起一些眼科疾病，所以孕妇一定要避免这一饮食习惯。

孕妇忌空腹吃的食物5：白薯

孕妇们认为白薯也是可以填报肚子的食物，就空腹的时候吃，但是白薯蕴含了单宁以及胶质，如果孕妇空腹吃的话会刺激到她的胃壁，引发分泌过多的胃酸，从而产生烧心的感觉。

以上给大家介绍的这五种食物都是孕妇应该避免空腹时候吃的，大家注意着点咯！

准妈妈的孕期饮食禁忌

当知道准妈咪怀孕，全家人的重心都会落在她的身上，生活起居样样都不敢出半天差错，尤其是在饮食上，不仅要吃的营养，按照传统还要避讳一些食物，下面我们就来聊聊孕期在饮食方面的“雷区”。

危险“雷区”之一螃蟹

孕妇不能吃螃蟹的说法自古流传，那孕妇为什么不能吃螃蟹，有解释说“螃蟹是寒性的，易流产”。但中医说的寒性的食物成百上千，如我们常见的苦瓜、藕、甘蔗、柿子、茭白、蕨菜、荸荠、紫菜、海藻、海带、竹笋、西瓜、甜瓜、香蕉、柚、冬瓜、黄瓜、鸭肉、田螺等等，难道都要忌口？何况从未发现流产与任何正常食物有关(有毒或食物中毒除外)。而民间还有不能让孕妇吃螃蟹的原因是：“食螃蟹令子横生”。意思是螃蟹横着走路导致胎儿横着出生(难产)，但这种说法的真实性我相信不用我多做解释，你懂的！

还有一些关于孕妇不能吃螃蟹的“流言蜚语”逐渐融入了现代的理论知识体系，如“螃蟹中胆固醇含量高”。螃蟹胆固醇含量：海蟹每一百克含125毫克、河蟹每一百克含267毫克，均高于肉类，接近于动物内脏的水平。这其中蟹肉胆固醇含量为每一百克65毫克，蟹黄中胆固醇含量就会高很多。但这些数字不能足以说明孕妇就不能吃螃蟹，100克螃蟹肉是一只约半斤重的螃蟹，每次吃一只也就够了，况且也没有人天天吃，所以对大多数偶尔尝鲜的人来说，这些胆固醇并不能“兴风作浪”，实际上它胆固醇的含量比一个鸡蛋还要少很多！如果一定要从营养上来说，螃蟹优质的蛋白质、矿物质和鲜美的口味也是孕妇可以吃的理由。

如果说孕妇吃螃蟹需注意些什么，首当其冲的就是卫生安全问题，购买时要挑新鲜的，并且制作时高温烹调彻底加热。另外，合理安排饮食，避免长期吃过多高胆固醇的食物。

危险“雷区”之二山楂

山楂作为药食同源的食材，因为其中有活血化淤的功效，所以常被列为孕期饮食之大忌。现代研究中发现，山楂中含有的山萜类及黄酮类物质，具有显着的扩张血管及降血压的作用，这似乎为孕妇不能吃山楂又列出了铁证。但一切药物作用必需在有剂量的前提下，而且这些药理研究都是提取出山楂中的有效成分而做的实验，所以在正常情况下，谁也不可能吃大量的山楂，并且是经过消化系统后，这些有效成分是否依然有活性也是不得而知的。

德国有关科学家研究发现，妊娠早期胚胎酸度低，母体如果摄入大量酸性药物或其它酸性物质，容易聚积于胎儿组织中，影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长，并易诱发遗传物质突变，导致胎儿畸形发育。妊娠后期，由于胎儿日趋发育成熟，其组织细胞内的酸碱度与母体相接近，受影响的危害性相应小些。因此，孕妈咪在妊娠初期一个月内，不要服用酸性药物等。但酸性物质不一定就是酸味的食物，这一点孕妈咪需区分清楚。

所以对于山楂，孕妇是可以吃的，但一定要注意量，每次一到两颗即可。在早孕时期，妊娠反应剧烈，吃点口感偏酸的食物可以缓解，但也不能过于嗜酸，否则对孕妈咪的胃肠道刺激也是非常大的。

危险“雷区”之三桂圆

关于孕期不能吃桂圆，广被流传，因为中医讲桂圆性温，孕妇往往怀孕后易阴虚产生内热，再食桂圆会热上加热，容易导致孕妇出现阴道出血、腹痛等先兆流产症状。前面说了螃蟹寒凉不能吃，这里又有温热的食物不能吃，同样的道理不多说，这里再从营养的层面来分析一下。桂圆的糖分含量高于橙子、苹果和芒果，几乎等同于荔枝，另外钠含量也不低，所以口感会比荔枝更甜(要想甜加点盐~)。所以这样高糖的食物，平常人都不可多吃，更别说孕妇了，并且也没有循证医学的证据表明孕妇吃了桂圆就会流产，所以大可不必担心，记住适量即可，尤其干品，糖分、矿物质的营养密度更高，更要注意摄入量。

1.不宜盲目追求高营养

要注意适当控制饮食，不要盲目追求高营养而导致能量摄入过多，高脂肪、高胆固醇、高糖、高盐，造成妊娠期高血脂、糖尿病、高血压、胎儿过大且发育不良，不仅给孕妈咪的身体带来负担，还对将来宝宝的健康造成影响，加大宝宝今后患肥胖、高血压、糖尿病等慢性病的风险。

2.不宜饮酒，包括含有酒精的饮料

酒精可以透过胎盘，对胎宝宝身体任何部位的组织细胞都能造成损害，从而引起胎儿发育迟缓、畸形、智力低下等严重后果。尤其是怀孕的最初三个月，正是胎宝宝神经系统、面部轮廓形成的重要阶段，如果是这个时期大量饮酒，对胎儿的损害尤为严重。但胎儿的大脑发育贯穿整个孕期，所以妊娠期间要禁酒。

3.不宜吸烟

烟草烟雾中已发现7000余种化学成分，并且随烟草制品和燃吸条件的不同，其化学组成会有所变化。主要有：氮气、氧气、硫化氢、烃类、气相亚硝酸胺、羧酸、苯酚、水、尼古丁、萜类、石蜡、烟草特有亚硝酸胺、稠环芳烃以及儿茶酚等。烟草烟雾中的数千种不同的物质，至少有69种是已知的癌症物。烟草中的有害物质除了直接破坏细胞的DNA以外，还可以通过降低免疫能力来增加孕妈咪患病的风险。烟草烟雾中的苯、N-亚硝胺、稠环芳烃等物质具有致癌性，一氧化碳和氰化物会使组织缺氧，而尼古丁则使人上瘾。烟雾中的一氧化碳、尼古丁等一些物质通过胎盘影响胎宝宝，致使胎宝宝发育迟缓、畸形、胎儿发育不良、宫内缺氧、心跳加快、早产、流产和死胎，也有可能成倍增加新生儿猝死综合征的发病风险。所以，为了自己和胎宝宝的健康，远离一手烟和二手烟。

4.不宜多喝浓茶和咖啡

孕妈咪喝大量浓茶，或者饮用较多咖啡，会对胎儿造成危害，主要是因为茶叶和咖啡中含有一定量的咖啡因，咖啡因可通过胎盘进入胎宝宝体内，危及胎宝宝的大脑、心脏等重要器官，使胎宝宝致畸或患先天性痴呆的可能性大大增加。所以如果喝茶或咖啡，每日淡茶1~2杯，咖啡1杯就好。

5.不宜贪吃冷饮

孕妈咪在怀孕期间，体温会有所增高，常常感觉燥热。喜欢吃冷饮，但吃过多会过度刺激胃肠道，使血管收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，从而引起食欲不振、消化不良、腹泻，甚至引起胃肠痉挛，出现腹痛现象。胎宝宝对冷的刺激也很敏感，当孕妇吃大量冷饮时，胎宝宝会在子宫内躁动不安，胎动频繁。因此，孕妈咪吃冷饮一定要节制。

6.不宜食用中药补药或变质食物

传统中医认为人参、灵芝、鹿茸等是大补之品，但它们均属于药品，孕妇是否能吃，一定要咨询医生，不可盲目进补。变质食品常含有细菌分泌的毒素和食品腐烂的产物，会干扰人体的新陈代谢，影响人体组织的正常功能，从而对胎宝宝造成影响。

结语：孕期的健康对于孕妇和宝宝来说是非常重要的，很多的孕妇们都知道哪些食物是不能吃的，希望上述介绍的这些孕期饮食常识，能够帮助大家更好的照顾孕妇哦！准妈妈们也要牢牢记住，不能吃的食物千万不要碰哦，生出健康的宝宝才是最重要的！

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