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减掉肩背部赘肉的方法

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在唐朝的时候大家都追求的是肥胖美,而且是越胖越美。现在时代在进步,人们的审美观也变得越来越挑剔,审美观也在发生着变化,现在人们都是在追求骨感美。但是并不是所有的人都天生长得很瘦的,那么今天我就来教大家如何减掉肩背部的赘肉吧。

方法一

1、坐正,挺直腰背,做深呼吸。

2、曲膝,双脚踩稳地板,双手往身体后方,撑稳身体重心

3、吸气,臀部离地,吐气,停留5~10秒。

4、缓慢还原,放松调整呼吸。此组动作练习做10~20次。

方法二

1、趴下,下巴着地,双手向上伸直,做深呼吸。

2、吸气,下巴离地,右手与左脚同时往上举起,吐气。

3、吸气,换手换脚再做一次。 和上图类似。

4、吸气,下巴、双手双脚同时离地,吐气,停留5~10秒。

方法三

1、趴下,双脚并拢,双手手掌撑于胸部两旁,做深呼吸。

2、吸气,上身提起,吐气,双脚用力并紧,收腹、缩肛、夹臀

3、吸气,双手施力,撑起上身,吐气,双膝离地,腿伸直,脸朝上,停留10~20秒做深呼吸

4、缓慢还原,调整呼吸。 此组动作练习做10~20次。

方法四

1、双膝打开与肩同宽,跪立,双手于前方地板撑稳身体。 缓慢还原,调整呼吸。 此组动作练习做10~20次。

2、吸气,缓慢将手滑向前,背下压直至额头着地,吐气,停留10~20秒,做深呼吸。

3、缓慢还原,调整呼吸。 此组动作练习做10~20次。

方法五:

1、站立,挺直腰背,双手往上合掌,做深呼吸。 腹部减肥

2、吸气,缓慢曲膝,吐气,成半蹲姿势,停留10~20秒。

3、缓慢还原,放松手脚,调整呼吸。此组动作练习做10~20次。

方法六:

1、脚跟相碰,脚尖打开约15公分,站立,做深呼吸。

2、双手于胸前合掌,挺直腰背,吸气,踮脚尖

3、吐气,双膝打开往45度角缓慢曲膝,直至蹲下来。停留5~10秒。

4、上、下来回做5回。

5、缓慢还原,放松全身,调整呼吸。

今天我教给大家的这六种减掉肩背部赘肉的方法,希望能够对大家的减肥有所帮助。对于女生来说能够减掉满身的赘肉是所有人都期望的,但是减掉赘肉并不是那么容易的,如果能够坚持的按照我今天教给大家的方法来做的话,那么我相信你的赘肉会永远跟你说拜拜的。


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