晨起做这事竟会猝死

起床第一件事是什么呢？当你从甜甜的睡梦中苏醒，开始起床、吃饭、锻炼，准备迎接美好的一天生活时，可能在不知不觉中犯下了弥天大祸。早上养生很重要。但是，你知道早上起来哪些事情做不得吗？早晨做这些事情竟然会猝死！这听起来是不是有点危言耸听呢？不要觉得猝死离我们很遥远，其实猝死就一直潜伏在我们日常生活中，今天小编就跟大家一起盘点那些晨起不该做的事情，让我们远离猝死的魔掌！

一、这些习惯不能有

1、起床太猛

人在睡觉时，血压比较低，刚睡醒时，血压会快速上升，造成血压变动，引发头部不适等症状。尤其是部分有高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。

所以，早上起床，最好是做法是睁开眼睛后先不起身，在床上活动一下四肢和脸部，给自己晨起5分钟的缓冲时间，然后再起床。

2、做运动

一日之计在于晨，很多人觉得早上是锻炼身体的绝佳机会，再加上秋季早晚温度凉爽适宜，很多人早早的就起床开始做运动锻炼身体了，此时的温度较低，人们很容易受寒冷的刺激，感染风寒，尤其一些关节有炎症的人，湿气太重，很容易加重关节的疼痛。

不仅如此，晨起锻炼，增加心脏的负担，容易致使心肌处于缺血状态，增加运动性猝死的概率。其中，心脏病患者更应该及时提防，每天上午6点到9点事心脏病发作的“高峰期”，因此，心脏病患者更应远离晨起锻炼。

3、解便大力

早晨刚起床的时候，我们整个人的精神状态还处于一个未彻底苏醒的阶段。经过一夜的身体的新陈代谢排毒，体内需要将这些毒素排出体外。

然而，用力排便，腹部压力过大，会导致血压的急速升高。如果是脑内小动脉硬化患者，那么你用力解便的时候容易发生脑内小动脉的破裂出血，危害着我们的身体安危。

4、不喝水

水是维持我们身体健康的源泉。早晨我们体内血液粘稠，这很容易形成血栓。起床后，如果我们不及时的补充一杯生命之水，是很危险的一个习惯，对我们的身体造成严重的威胁。

因此，在晨起之后喝一杯温开水，是很有必要的，晨起一杯水，可以帮助我们清洗我们的肠道，把残留在肠道壁上的残留物及时的进行清理，还可以稀释粘稠的血液。从而减少发生血栓的可能性。喝过水10分钟左右就可以帮助人体促进人体排出毒素。

5、早餐吃的太油腻

油条、鸡蛋饼等都是高脂高热量食物，早晨吃太油腻的食物，容易拉肚子，导致肠胃不适。

因此，早餐最好选择清淡一点的食物。比如一杯牛奶或一碗粥，隔天吃个煮鸡蛋，补充营养蛋白。

二、晨起的好习惯

1、舒展四肢

睁开朦胧的双眼，不要着急起身，我们应该动动手指，动动腿，将双腿弯曲然后再伸直，双手尽量向后伸展。活络我们的经骨。先唤醒我们的大脑神经。

同时醒来做这些动作，可以避免因猛起造成的头晕、血压波动等现象。

2、晨起一杯水

早晨起来，经过一夜的睡眠，人还是会无精打采的。人体处于缺水饥渴的状态，这时候，我们就应该及时的补充一杯白开水，清洗肠道的同时，有益人体水分的补充。还有助于帮助人体从沉睡无精打采的状态迅速的恢复过来。

3、掀被子

早晨一起床，不要立马着急把被子叠整齐或者直接不叠被子，就将被子平铺开来。经过一夜的睡眠，人体皮肤会排出大量的水蒸气，被子会受潮气，温热的环境容易滋生各种大量的细菌繁、螨虫。

所以起床后很有必要让我们的被子掀开来呼吸一下新鲜空气，透透风，杀死那些螨虫和细菌。然后再折叠或者铺平。这样对我们的皮肤是有很大的好处的。

4、营养早餐

早餐是一天中最重要的一餐，早餐要吃的有营养。早餐是一天身体活动的能量来源，只有早餐吃饱，吃好，人的一天的活动才会有精神。千万不要为了能够多睡会懒觉，忽略早餐，这样健康将会大打折扣，经常不吃早饭的危害很大，容易造成营养不良、贫血、胆结石等危害。

结语：看了上文的介绍，大家应该都对晨起不能做的事情已经有了了解，在现在忙碌奔波的生活中，即使工作的压力很大，但是身体健康是革命的本钱，我们一定要在我们高压工作的同时，把身体健康放在首位。不要捡了芝麻而丢了西瓜，希望大家看了此文，对我们的生活有所帮助！

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