怎样增加身体柔韧性

更新时间： 2022-02-13

身体柔韧性好不好，直接可以看出身体关节骨骼肌肉灵活不灵活，一般来说女性的柔韧性较强，儿童柔韧性较好，青少年时期身体发育时期，也是可以通过锻炼增加身体柔韧性的最佳时期，采用使身体不同部位拉伸的柔韧练习，增加柔韧性，有利与在生活中因活动幅度过大导致的意外损伤，可进行舒张运动，做体操，采用瑜伽舒展筋骨也很有效果，但是坚持，才能达到效果。

专业指导

如果自己想得到很大的提高，可以跟着一个比较不错的体育老师，让他们来进行一下指导，通过更加专业和科学的方法来提高自己的柔韧性。

怎么练习柔韧性怎样提高柔韧性

循序渐进适中

锻炼的时候，不能一蹴而就，我们要知道我们的身体极限，不能上去就太猛了，那样只会让我们的身体受到伤害，我们要定一个计划，慢慢的来。训练强度一点点的增大。

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柔韧性的提高，不仅仅要练有关柔韧性的，也要进行全面的锻炼，只要这样，才能更好的提高自己的柔韧性，切记不能片面训练。

增加身体柔韧性需要注意的是持之以恒，每天的锻炼强度和时间都要规划好，有出现肌肉酸痛的时候要进行加大幅度，出现疼痛时候要停止，随着锻炼次数的加大，时间也可以逐渐加长，要循序渐进式的锻炼，同时在进行柔韧性锻炼时的间隔不要太长，否则会失去效果。

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