运动过后应该怎样恢复体力呢？

很多人运动过后会选择立刻喝水，因为在运动时可能会出现脱水的情况，还有一些人会马上选择坐下来休息，运动可能会消耗人体的体力，会让你感觉非常劳累，但是这种做法都是不科学的也是不健康的，下面小编给大家分享一些运动过后的禁忌，跟着小编一起来了解一下吧！

首先运动后不要马上喝水止渴，因为这样会降低胃液的杀菌作用，冲淡胃液从而影响肠胃的消化和吸收功能。如果喝水速度太快还会使血容量增加过快，加重了心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质代谢紊乱，严重的话还可能会出现胸闷、腹胀等现象。

运动后也不要喝酒，因为喝酒会使酒精以最快的速度进入血液，对肝、胃等器官的危害比平时更严重。时间一长还可能会引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡等疾病。也不要吃太多的甜食，可以多吃一些富含维生素B1的食物，比如说煮鸡蛋。

剧烈运动后不能马上休息，不然可能会引发心慌、气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克等现象。也不可以马上洗浴，因为运动后皮肤表面血管扩张，毛孔长大，排汗增多。如果洗冷水澡会使血管收缩，机体抵抗力下降，容易感冒。洗热水澡会导致大脑和心脏供血不足，使人出现头晕眼花、休克等症状。

注意事项：运动后适当放松有益健康，比如说跑完步后围着跑道慢走几圈，慢慢恢复平静，调整呼吸。这样就可以减少不适，我们跑完步老师就让我们不要坐下多走几圈。

小编建议您在院里冻过后应该喝一些白开水来补充身体所需要的水分，在这段时间不要喝酒来解渴，因为运动过后喝酒的话酒精会严重损害你的肝脏或者胃的其他的器官，而且在运动过后不能够立刻休息，小孩有可能会引起你出现心慌或者头晕眼花的情况，严重的话，甚至可能会出现休克。

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