原地跑步伤膝盖吗

更新时间： 2022-03-07

原地跑步对于膝盖是没有伤害的，这是针对采用正确的跑步方式来说，因为跑步会导致冲击机直接作用于膝盖，造成膝盖磨损。而我们的膝盖是经得起磨损的，但是你们不科学的原地跑步是会引起膝盖损伤或者磨损过度的，所以我们建议大家在生活中应该要养成正确的跑步方式以及注意运动量。

膝关节是人体运动链的关键环节之一，同时也是人体内最复杂的关节。跑步时，膝关节除了要承担体重的重压，还要缓冲来自地面的冲击，因此跑步所引起的膝关节损伤多为慢性过度使用损伤，其中以髌股疼痛综合征又称跑步膝最为常见。

在跑步中，由于我们的双脚与地面反复的接触，膝关节既要承担体重的压力，还要缓冲来自地面的冲击，准备不足，很容易损伤膝盖，长期如此，还可能让自己的膝关节变成“跑步膝”。

它是因为不合理的运动量、运动姿势以及膝关节自然磨损、退化共同作用而出现的。因此，适量的控制运动时间，规范跑步姿势都能做到事半功倍。

长期跑步让膝关节经受反复冲击，导致膝关节劳损，是引发跑步膝最重要的原因。如膝关节老化这样的因素又会加剧膝关节磨损。

不过，年轻、业余跑步爱好者更容易“拥有”跑步膝。这可能是他们自恃身强体健，不免有运动量过大的时候。

从上面对于科学的原地跑步是不会伤害到膝盖的分析，相信你们应该都知道出现膝盖损伤主要是因为我们用力过猛或者场地不合适等原因造成的，我们建议大家在跑步的时候应该选择塑胶跑道以及你们要注意前脚掌先落地有助于缓解冲击力。

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