更年期延缓衰老要怎么办？

衰老是十分正常的，它会发身在年龄较大的人身上，它使人变得有皱纹，脸也会变形，，手脚也会有皱纹，整个人就给人一种恶心，脏的印象，所以谁都不想衰老，可是它还是会出现在我们身上，除非你有所提防，也才有可能性延缓衰老。现在就让我们一起来分析分析一下这一个问题，请看。

1.妇科专家建议：更年期女性做好更年期保健，延缓衰老，主要应该保证营养均衡，睡眠充足，心情愉快，维护体内新陈代谢的平衡。

2.更年期女性要自觉抵制香烟的诱惑。吸烟的女人容易失去雌激素，雌激素减少不仅使皮肤粗糙，皱纹早现，而且平均绝经期提前3~4年。绝经后的骨质疏松现象也更严重。

3.更年期女性要多食豆制品。自然界中一些植物，它们体内也含有“雌激素”。典型并且常见的就是大豆。大豆内含有一种物质，叫做大豆异黄酮，被称为植物雌激素。不过这种植物雌激素的作用只在人体外的试验条件下得到证实，它在体内是否能够替代我们自身分泌的雌激素还在研究中。但是，多食豆制品是大有益处的，因为它含有高蛋白、高钙质、低脂肪等许多营养成分。

4.年期女性提倡饮食低盐、低糖、低脂肪。更年期女性要适当控制进食量，饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主，但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。每天饮食除了摄取一些大豆食品外，可以多食木耳、香菇、动物的肝脏、瘦肉和牛奶、鸡蛋、瘦肉和水果等。

以上就是人们非常关注的更年期延缓衰老的一些相关性的资料，相信大家看了以上的一些相关性的资料也对这一方面有所了解了吧。家里的人如果有更年期的现象的话，要多宽慰他们，多容忍他们，让他们的心情放松下来，这样才能有效的防止衰老。

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