生活中的一个简单动作 有4大奇效

人总是想着各种各样的方法让身体健康起来，但人总是会忘记最简单的才是最好的。其实能够帮助我们锻炼身体，保护身体健康的事情我们每天都在做，只是做多少和坚持多久的问题，这种方式快捷、便利、有效。我们在日常生活之中无时无刻的不再做着它，只是我们没有意识到这生活所必需的基本活动也是一种运动！

我们一直在做什么运动

在日常的生活之中我们一直在做什么样的运动呢？这运动其实就是——步行，步行这个动作是日常生活之中，必不可少的基本活动形式，步行是一种全身性的运动，可以帮助我们锻炼到身体中所有的器官组织，甚至玉我们还可以通过步行的速度来判断出一个人的寿命，但是，这样的方法只适用于实验之中，而在快节奏的现代生活之中，慢下来才能够获得健康，而步行就是这种状况，虽然是步行的速度越快，人的寿命越长，但这并不是绝对的，在生活之中我们步行的速度越慢，越可以帮助我们获得健康。

这两种论点不是互相矛盾么，为何小编要将它们放在一起说呢？其实，这两个论点并不矛盾，在日常的生活之中虽然步行快代表着寿命的长，但我们想要身体变得健康一点就需要走的慢一点。这其中的原因就是，走得快，身体的各个部位不能够得到充分的运动，而走得慢，却可以让我们身体的所有部位都得到充分的运动，而让我们的身体变得更加的健康。我们走得慢，可以充分的锻炼到身体上的各个部位，还会给我们带来下面的这些好处。

一、步行可以增强心肺功能

长期坚持步行，可以帮助我们锻炼心肺功能，因为，我们在步行的时候，身体就像一个吸水泵一样，不停地将血液压缩输送到身体的各个部位，让血液在我们身体之中的运行速度变得快起来，我们的心脏就会在这快速运行的血液之中变得越来越健康呢、越来越强壮。我们每一次的步行，其实都是在做一次肺部的运动，尤其是我们在步行的时候有节奏的呼吸，会让我们的肺部变得越来越强韧，而长时间的锻炼就会让我们的肺部功能越来越好！只要我们坚持不懈的步行，那心肺功能就会越来越好，心肺也会越来越健康！

二、步行让骨骼更紧实

好的刀长时间的不用就会生锈，我们的身体也是如此，我们长时间的不运动，骨骼就会变得脆弱，而步行便是解决这种问题的一个好办法。要知道我们的身体都是有着重量的，而我们在步行的时候，这些重量会分担到身体的各个部位，随着我们每一次的行走，我们的肌肉就会对骨骼进行一次压缩，长此以往我们的骨骼就会被压缩的紧密而又结实，可以让我们避免许多的骨骼疾病。

而且，我们在步行的时，也是对于我们的脊柱的一次锻炼，因为现在的工作，让我们的大部分的时间，都是处于伏案工作的状态中，让我们的脊柱、颈椎都受到很大的伤害，而我们在步行的时候，是以一种昂首挺胸的姿态行进的，这种姿态可以帮助我们缓解因为长期的伏案工作给我们的脊柱与颈椎所造成的伤害，也可以调整我们因为长期伏案工作而出现的弯腰驼背的状况，所以步行还是一种预防脊椎病的好方法哦！

三、步行预防脑部疾病

我们在步行的时候，全身的血液运行速度加快，这些强劲有力的血液在运行到脑部之时，就会将脑部血管之中的杂质给冲刷干净，大大的减少了我们患上脑梗死、脑血管破裂这样的情况出现，而且，脑部血管因为被有力的血液冲击也会变得越来越坚韧，步行让整个脑部都变的通畅起来，将我们患上脑部疾病的几率降到到最低！

而且，我们在步行的时候会因为血液被输送到大脑的各个部位，而导致脑中的β-内啡肽变得活跃起来，这β-内啡肽有什么作用呢？其实这种物质变得活跃起来可以帮助我们提高记忆力、思维能力，简单的说它就像是我们脑部的润滑油一样，它在我们的脑部活跃起来，就会大大的减少我们患上精神性的脑部疾病，还能够帮助我们预防老年痴呆的出现，记着哦，步行可以帮助我们让大脑健康起来哦！

四、步行能益寿延年

步行，除了上面提到的好处之外，其实还有一种经常被我们忽视的效果，那就是步行可以帮助我们益寿延年，人们常说运动可以延长寿命，而步行便是这样的一种运动，不行可以帮助我们延长寿命也是有原因的，我们在步行的时候身体的各个部位都会得到锻炼，这些身体部位因为步行而被锻炼的十分的健康，我们的身体又是一个密不可分整体的，当身体各个部位的器官组织、骨骼、大脑、血液这些健康的部位集结在一起时，我们的寿命又怎么会不长呢！

心脏病原因

1、胆固醇过高，患心脏疾病的机会比普通人多三倍，因为体内过多的胆固醇会积聚在血管内，使血管日渐狭窄，妨碍血液流通;

2、吸烟人士比普通人的机会多两倍半，原因是香烟中的尼古丁或烟草化学物质会损害心脏血管，若血管出现裂痕，胆固醇便会积聚起来。

3、血压高，比常人的机会多两倍半，血压高会使到血管收缩。

4、糖尿病，女性患者有心脏病的机会比一般人多一倍，男性多百分之五十。

5、过分肥胖，因为肥胖引致血压高，血脂肪过高，糖尿病，而这些疾病又会诱发心脏病。

1、红花三七蒸鸽蛋

原料：三七粉10克，红花6克，鸽蛋5个，精盐3克，鸡汤200毫升。红花去杂质，鸽蛋煮熟去壳。将鸡汤放入炖锅内，放入三七粉、红花、精盐、熟鸽蛋，同煮25分钟即成。

2、蜜饯山楂

生山楂500克，蜂蜜250克。将生山楂洗净，去果柄、果核，然后将山楂放入铝锅内，加水适量，煎煮至七成熟烂，水将干时加入蜂蜜，再用小火煮透收汁即可。冷却后，放入瓶中贮存备用。

3、玉米粉粥

玉米粉、大米各适量。将玉米粉加适量冷水调匀，待大米粥煮沸后入玉米粉同煮为粥。

4、绿豆粥

绿豆适量、大米100克。先将绿豆洗净，用温水浸泡2小时，然后与大米同入砂锅内，加水1000毫升，煮至豆烂米开汤稠。脾胃虚寒，腹泻者不宜食用，冬季不宜食用。

5、山楂炖牛肉

山楂15克，红花6克，红枣10枚，熟地6克，牛肉200克，胡萝卜200克、绍酒、葱、姜、盐各适量。把山楂洗净、去核;红花洗净去杂质;红枣去核;熟地切片;牛肉洗净，用沸水焯一下，切成4厘米见方的块，姜拍松，葱切段。把牛肉、绍酒、盐、葱、姜放入炖锅中，加水 1000毫升，用中火煮20分钟后，再加入上汤1000毫升，煮沸，下入胡萝卜、山楂、红花、熟地，用文火炖50分钟即可。

结语：步行，是生活之中必不可少的基本活动形式，也是一种可以帮助我们锻炼身体的最好的运动之一，毕竟能够同时锻炼保护到内脏、大脑、骨骼、血液、脊柱这些部位的运动可是只此一家，别无分号。步行省时、省力、省事儿又能够保护我们的健康，我们为什么不多试试呢！

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