膝关节痛的治疗有哪些

膝关节痛的情况是我们生活当中好多朋友会出现的情况，这也是一种身体在不注意调理的时候出现的一种不正常反应，不但会影响到患者正常的行动，而且还会对患者的生活以及工作有着严重的影响，有时在严重的情况下还会对身体造成严重的危害，有这样的情况后一定要重视，膝关节痛的治疗有哪些？我们来进行一下了解。

1、合理饮食，主张选用优质蛋白质如：牛奶和豆制品、蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等食物。多食含维生素C丰富的食物：如新鲜的蔬菜和水果，能促进钙的吸收，在预防骨质疏松同时，还可以促进膝关节产生更多的润滑液，以便维持正常运动。

2、正确地运用人体力学的原理解决生活中的实际问题

用全身转动带替躯干转动，不要扭着身体干活。下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，因此不宜久蹲。尽可能地用大肌肉或肌群工作。如：提取重物，腰部肌肉必须与其它肌群合作，减轻膝关节的负担。

2、穿鞋有讲究。鞋前部要宽松，鞋垫要稍厚，以减轻膝关节的摩损。尽量不穿高跟鞋，以减少膝关节的损害。若在某种场合下必须穿高跟鞋时，最好不要超过5公分，尽量减少穿的时间，回家后要做赤足运动，用热水泡脚，消除疲劳。

3、控制体重在正常范围内，减轻体重有利于减轻关节的负重。

4、寒冷季节要随时添加衣物，注意保暖，要防止膝关节受凉，必要时可佩戴护膝。

5、选择适当的体育锻炼，可促进机体的新陈代谢，使骨的韧性增加，骨质增长，还可减轻膝关节的负重，增强肌肉的力量，可选择步行、游泳等运动。户外运动时，要穿舒适的运动鞋(运动鞋有一定的减震作用)。但不宜做登山、上下楼梯等运动项目。

以上就是关于膝关节痛的治疗方法，这也是一种在生活当中进行调理的方法，可以有效的缓解疼痛的情况，经过长期的调理后，会让自己疼痛的感觉慢慢消失，不过需要注意的就是如果情况一直不好或是严重的话要到医院进行检查和治疗。

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