宝宝每天第一杯水比“命”都重要

宝宝的新陈代谢比较旺盛，相对来说，需要水的量比成人还要高，孩子越小，需要水分越多，所以妈妈一定要做好宝宝的补水工作，特别是每天早上的第一杯水最为讲究。

宝宝早上喝水对身体至关重要

早晨起床后，空腹喝一杯水是许多养生专家都很推崇的健康生活方式。原来，早上的第一杯水对宝宝的身体来说也是至关重要的。

及时补水。晚上睡觉，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，特别是宝宝新陈代谢比成人更快，对水分的需求更大，而晨起喝水能很好地补充身体代谢失去的水分。

调节肠胃，预防便秘。经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态，而且还能促进胃肠蠕动，减少宝宝秋季便秘的发生。

清醒大脑，神清气爽。早上第一杯水能够增加宝宝的血容量，促进血液循环，让宝宝的大脑恢复清醒状态。

不同年龄段的宝宝喝水量不同

早晨一杯水要喝多少，不同年龄段的宝宝对水的需求量是不一样的！健康的肌体必须保持水分的平衡，成人在一天中应该饮用7－8杯水。那么，幼儿该喝多少呢？通常我们可以根据年龄和体重来计算每日的需水量，而宝宝每日的补水量等于需水量减去喂奶量。

宝宝年龄越小，需水量相对越多，喝水的次数也越多。你可以根据宝宝的年龄和体重来计算每日的需水量：

0～0.5岁宝宝需水量(ml)：体重(kg)×173(ml)

这个年龄段的宝宝每日的补水量=宝宝每日的需水量-喂奶量。应该分多次喂给宝宝，让宝宝养成爱喝水的好习惯。

0.5～1.0岁宝宝需水量(ml)：体重(kg)×158(ml)

1.0～3.0岁宝宝需水量(ml)：体重(kg)×128(ml)

1岁以上的宝宝，由于每天都会从饮食中摄取一定量的水分，如水果、米饭、汤等，所以这个年龄段的宝宝每天的额外补水量应控制在1200毫升左右。

温馨提示：只要宝宝的尿液淡黄或无色就说明他体内水分充足。不要为了让孩子喝水，而喂果汁或者饮料，一旦喝太多含糖分的“水”容易导致宝宝蛀牙哦！另外，秋季干燥，或是宝宝活动量大、出汗较多的话，妈妈可以适当增加饮水量。

宝宝早上第一杯水怎么喝，喝多少有讲究

——喝什么水

有人建议早上第一杯喝淡盐水、蜜糖水。而事实上，一杯白开水就足够了。白开水是最没有负担的水。在人体代谢过程中，白开水既补充了细胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。此外，白开水不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。

——多少度

早晨喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，这样可以减少对宝宝胃肠的刺激。有研究表明，当水温在25°左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强。所以早晨喝一杯温白开水是宝宝最佳选择。

——喝多少

对成人来说，早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。而对于宝宝来说，一般3岁内的宝宝每次饮水不应超过100毫升，而对于母乳喂养的小婴儿，则只要正常的母乳喂养，就能够补充清晨所需的水分了。

——怎么喝

清晨的第一杯水最好是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康。而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。另外，宝宝喝水应该要一小口一小口地喝，小婴儿则建议使用奶瓶喂水。

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