作文档>知识百科>健康>运动健身

胸肌锻炼时间在什么时候有效果

更新时间:

很多男性朋友都希望自己有很好看的胸肌,因为男人有了胸肌之后,才会让更多的女性朋友喜欢,对于男性胸肌是需要很长时间的进行锻炼才行的,那么什么时候锻炼才能够出来这样的一个胸肌呢,如何选择好的时间进行锻炼呢,下面就给很多的朋友进行一些讲解。

一、时间段安排:

研究发现,高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段:

早晨时段:晨起至早餐前 5:30——6:30

上午时段:早餐后2小时至午餐前 9:00——10:30

下午时段:午餐后2小时至晚餐前 14:00——17:00

晚间时段:晚餐后2小时至睡前 19:00——21:00

二、早锻炼可降低血糖

早晨时段:人体进行剧烈运动时,可促使交感神经兴奋起来,这种急速变化可使机体产生一系列变化,并影响全天精神状态,对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平,运动会消耗大量的血糖,容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动,则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。

三、傍晚锻炼最为有益。

原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。

如果想锻炼胸肌的时候一定要找对最好的时间段,只有在这样的一个时间段里面进行锻炼的话,坚持锻炼就会出现美人的胸肌的,所以男性朋友一定要坚持锻炼,在一个很好的时间段之内锻炼更加的有效率,而且成效也是特别的快。


胸肌锻炼时间在什么时候有效果相关文章:

胸肌锻炼时间在什么时候有效果

很多男性朋友都希望自己有很好看的胸肌,因为男人有了胸肌之后,才会让更多的女性朋友喜欢,对于男性胸肌是需要很长时间的进行锻炼才行的,那么什么时候锻炼才能够出来这样...
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选图文