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骨头受伤会有什么样的症状?

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春暖花开,到公园或者是公共场所去运动的锻炼的人会逐渐的增多,春季运动过程中一定要注意自己的安全,在这个季节中运动损伤要比其它的季节高出三成左右,我们不能因为一些运动损伤而导致一些良好的意愿变得适得其反,今天小编就来跟大家讲一讲骨头伤的时候会出现什么样的症状?

春季天气转暖,小区内、公园里锻炼的人多了起来,由中老年人组成的长跑队伍成为一道独特的风景。在此,运动专家提示,跑步锻炼可以强身健体,但若运动不当或运动过度也会造成一些损伤,主要包括肌肉痉挛、肌肉拉伤、距小腿关节扭伤等。

肌肉痉挛

所谓痉挛俗称抽筋,经常发生在腓肠肌、屈拇肌和屈趾肌等肌肉组织,痉挛是一种强直性肌肉收缩不能缓解放松的现象。要想避免肌肉痉挛的发生,在跑步锻炼前一定要做好充分的热身活动。天气较冷时,可适当多添加些衣服。锻炼后身体可能会出汗,此时千万不可贪一时之快脱掉衣服,而应注意机体的保暖,同时还要注意增加水分。

如果出现痉挛,练习者可以进行自主性的按摩、挤压,使痉挛部位的肌肉和肌腱得到适当强度的牵拉。具体方法为用手扶住痉挛的腿和膝关节,另一只手用力向上搬小腿的下部,使抽筋的肌肉得到尽力伸展;同时还可以用毛巾进行热敷。一般情况下,只要处理得当,短时间内就可缓解。痉挛是一种应激性生理反应,对身体不会产生太大的损伤。

肌肉拉伤

造成运动中肌肉拉伤的主要原因包括:动作幅度过大、运动过于剧烈及热身活动不充分等。一般来说,拉伤的部位都会伴有肌肉痉挛、疼痛等症状;同时有些还会不同程度地出现肿胀、出血等现象。一旦出现肌肉拉伤,要立刻停止锻炼,并由专业人员用弹力绷带等进行正确绑扎。如果过于严重,则要到正规医院接受治疗。在肌肉拉伤没有彻底痊愈的时候不可进行剧烈运动;但可以适当地进行慢跑等恢复性练习。

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中老年人在运动中要注意

一、要做力所能及的运动,不要勉强去做自己不能承受的剧烈的运动。

二、在运动前需要热身,无论是经常运动还是偶尔运动的人,都需要做好运动前的热身,不能马虎了事。

三、运动时间不宜过长,因为中老年人的体力和身体机能比起年轻人都有所衰退,长时间的运动可能会造成压撞性关节损伤。

四、有慢性疾病如高血压、糖尿病、低血糖的人,运动前要做好充分的准备,如低血糖患者,身上要随身带糖块,高血压患者需要带血压计,随时测试血压。

在跑步锻炼中,小腿关节扭伤是出现最多的一种运动性损伤,当出现小腿关节扭伤之后一定要立刻进行冷敷止血和加压包扎,之后要将受伤的脚踝尽量的放在高处。


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