手淫过度怎么补 以下食物帮你补回来
手淫是一种正常的生理欲望的发泄方式,生活中有不少的男性都有手淫的习惯。但是手淫过度对于男性精力等是一个巨大的损耗,因此男性手淫后要注意营养的摄入,以下食物可以帮助男性手淫后的营养补充。
一: 优质蛋白
1: 合理补充富含蛋白质、氨基酸的食品,有益于内分泌机能的协调和生精功能的维持。优质蛋白质,如猪肾、鳝鱼、虾、大豆及其制品、瘦肉、鸡蛋、鹌鹑肉和蛋等。鲍鱼、章鱼以及文蛤、牡蛎、魁蛤、蝾螺、海扇等贝类含丰富的氨基酸,是有效的强精食品。滑溜的水产品也具有强精效果,这类食品有鳗鱼、泥鳅、鳝鱼等。
二: 微元素
1: 微元素在生精功能方面也起着重要作用。
2: ①锌,小米、玉米、红薯、大豆、南瓜、大葱、柠檬及海产品牡蛎等含锌较多,膳食中应有适当安排。
3: ②锰对生精有特殊作用,缺锰可致男性睾丸萎缩、女性不孕,含锰较多的食物有大豆、扁豆、甜菜、葡萄干、小麦、黑麦、荞麦、大麦等。
4: ③硒在精子的生成和维持精子结构的稳定性等方面有很大的作用,含硒量高的食物主要有海蜇皮、海带、墨鱼、对虾、海蚌、蛤蜊、紫菜等海产品,南瓜、甘薯、西红柿、大白菜、菠菜以及大米、粗面等。
三: 维生素
1: 要合理补充各种维生素,注意多摄入富含维生素的绿叶蔬菜、新鲜水果西红柿、苹果以及动物肝肾、芝麻、花生米、蛋类等食物。维生素E的化合物能显着提高性激素的生理活性。
四: 以上就是有助于男性手后进补的食物,有不少的男性有手淫的习惯,适度的手淫是有一定好处的,但在日常生活中,要注意营养的摄入。
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