轻度扁平足怎么办呢？

更新时间： 2022-02-13

现在有很多女性因为经常穿一些高跟鞋，导致足部出现扁平足，扁平足虽然对人体的健康没有什么影响，但看上去并不美观，扁平足在轻度症状的时候，其实是可以通过锻炼来恢复的，但是有很多人不知道轻度扁平足该怎么恢复，下面就让小编给大家介绍一下轻度扁平足恢复的方法吧！

如果不是先天性也没有受过外伤的话，平足是有可能康复的。注意锻炼，同时要特别注意减轻足弓压力。

肌肉力量不足很难维持正常的足弓，所以要锻炼，平足的自我锻炼方法很多，平时脚趾向下抓握，向上提拉都是锻炼，随时可以做，通过对足底的肌肉、韧带和小腿后面的肌肉的锻炼，它们强壮了，平足就可以得到一定程度的纠正与康复。

平足的另一个原因，是前足和足弓长期压力过大，减轻前足和足弓压力非常重要，特别要注意鞋的问题，多数的平足都是穿鞋不当造成的，不要穿任何带跟的鞋，都会加大足弓压力，加重平足。平底鞋一定比带跟的鞋有利，穿平底鞋比穿带跟的鞋行走能力更强，症状也轻一些。平足患者多用脚跟和脚外侧走路，就可以轻足弓压力，缓解症状。试验一下：赤足或穿平底鞋，前脚踩一本18毫米左右厚的书，脚跟踩地，体验一下平足的症状是否有减轻。

如果有减轻的话可以用一种前高后低的负跟鞋，鞋底是前高后低的，可有效减轻前足和足弓压力，是一种有效的前足和足弓减压鞋。这种足底受力的改变，可减轻韧带负担，有利于平足症患者的行走，也有利于酸痛感的减轻。而且对健康有益无害。

特别注意：对于运动鞋也要加以甄别，很多自称高级运动鞋的，其实是带跟的旅游鞋，这是造成青少年平足的主要原因。任何高度的鞋跟都会增加足弓的压力——高跟鞋高度有害，中跟鞋中度有害，而绝非有益无害！

其实一个人身上承担最重要的任务主要在脚上，所以平时在选择鞋子方面一定要多加注意，不要为了美观，穿太高的高跟鞋，高跟鞋是对脚部造成伤害的重要罪魁祸首，最好选择适合自己的，尤其是经常走路的人，更不要穿太高跟的鞋子，身体健康应该放在首位。

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