女生吃香蕉和酸奶能减肥吗

更新时间： 2022-01-29

现在越来越多的人注重身材的保养了，尤其是女性，想必拥有苗条的身材，婀娜的身姿是每位爱美女性梦寐以求的，其实香蕉酸奶是可以减肥的。但是我们不知道是怎么回事，怎么会减肥的呢？想要明确的了解下为什么香蕉酸奶可以减肥呢？那么很多人就问吃香蕉和酸奶能减肥吗？下面具体来了解下吧。

香蕉非常甜，因此被很多人认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里只有87卡而已，与一餐白饭量(150克220卡)比起来，卡路里要低得多，因此成为最适合当早餐的食品。

香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，有润肠通便、助消化的作用。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。不过，无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选择。

酸奶含钙丰富，补充富含钙的食品能预防血压的升高，对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。

动物实验还发现，用碳酸钙等无机钙来补充钙，虽然也有一定预防肥胖的作用，但是与奶制品相比，效果有明显差距，特别是低脂酸奶。专家认为，奶制品中可能还存在着其他有利于脂肪分解的物质。

饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶，于是就加速肠胃蠕动，于是就减掉赘肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等减肥的动作，另外吃零食的习惯一定要戒掉哦。吃零食只会让你更加肥胖的。

通过以上的了解，我们知道了吃香蕉和酸奶能减肥吗，我们可以看到女生减肥的欲望，只不过是要我们对所吃食物有个基本的了解，从而选择适当的时间，运用恰当的方式，才能够达到更好的减肥效果。另外要注意的是要适量，切不能贪多，一定不能空腹吃香蕉和酸奶。这样我们才能达到健康美丽双丰收。

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