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男人的一分钟强身术

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为了更好的生活,男人们每天都在拼搏,很多人都会抱怨自己是多么的忙碌。因为忙碌,所以大家都很少有时间去关注自己的身体健康。现在大多数人的身体都是出于亚健康的状态,所以疾病随时都有可能找上他们!平时大家更加关注的是女性的健康,所以很多男性的健康都被大家给忽视了。大家想想如果没有一个健康的身体,怎样才能有精力去关注其他的事情呢?其实男性朋友平时可以抽出一些时间去锻炼一下自己的身体,不要总是忙于工作,身体健康也是很重要的。也许养生不需要那么多的时间,只要抽出一分钟时间,就能享受到养生的乐趣,生活质量也许会发生很大的改变。

早晨清醒后,晚一分钟起床,在床上坐一会,是对心脑血管的良好保护。

1.晚一分钟起床

早晨清醒后,晚一分钟起床,在床上坐一会,是对心脑血管的良好保护。因为人们醒来时,血压会立即上升,心跳加快,周围血管收缩。这种生理变化是人从卧床到起立的一种自卫生理变化。但是患有高血压、心脏病的人却对刹那间的变化承受不了,可能会突然出现中风或心脏病发作。即便是正常人也不要匆忙起床,就这么一分钟,保护你的心脑血管。

2.工作中的一分钟活动

现在很多人都要长期的对着电脑,先不说电脑对于人体的辐射是有多大。没如果都一直坐在那里的话,身体就得不到有效的休息,这样就会让身体埋下一些疾病的隐患。在工作的时候,可以“偷偷懒”,定时的起来运动一下,这样对于身体也是很健康的。

或者您不想运动,这一分钟你可以只是看看绿色的植物,给自己办公室里的花草浇浇水,你的心境也会有很大的改变。

3.购物时的一分钟思考

这一分钟你会花得绝对值得。下班去超市购物时,饥肠辘辘,看到食物就想马上填到自己的肚子里,饿的时候尤其想吃那些高热量、高脂的食物。所以这时给自己一分钟,想想你需要吗?究竟自己该吃什么食物。因为餐桌直接决定我们的健康,而你这一分钟决定了餐桌的内容。

在生活中,还有很多的一分钟都能产生健康结果。比如,即便你没有吃水果的习惯,你可以花一分钟吃一个水果补充营养素;可以花一分钟仔细洗手而不是匆匆一冲;花一分钟测测自己的体重有没有增长,血压是否正常;花一分钟的时间在晚上泡泡脚,而不是直接倒头就睡等等。很多简简单单的一分钟,带来的养生效果是不可小视的。

把这些一分钟慢慢地坚持下来,让它成为你的习惯,你会发现,原来养生就是这么简单。


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