冬季游泳减肥的效果好吗

随着现代社会人们对运动的重视度越来越高，因此很多朋友在日常生活中都养成了游泳的好习惯。而那些酷爱这项运动的朋友们不仅只会在夏季进行这项运动，即使在寒冷的冬季他们也不会有丝毫的松懈。那么冬季游泳减肥效果好吗？为了更好的帮助大家解决这个问题，接下来的时间就请朋友们和我一起进入到今天的学习内容。

游泳可以减肥。

游泳最适合在夏季进行了。既能抵抗炎热的天气，又能瘦身，可以说是寓减肥于娱乐。而且游泳可以很消耗热量，每20分钟蝶式游泳可以消 耗470千卡的热量。因此夏季到游泳池后不要只想着玩水，抽出半个小时，燃烧脂肪吧。不过要注意游泳过后人会特别疲惫和饥饿，所以游泳后要做好饮食控制，才能保证消耗掉的热量不会补充回来。

靠游泳减肥不是很容易的，它是个缓慢的过程，而且减肥的效果比较不容易见到，会让人没有信心坚持。

游泳要减肥的话，每次需要达到一定的运动量，否则也是对减肥不利的。

运动减肥需要持续不断，停下来之后更容易发胖，所以要选择游泳或其他运动的话，先做好打持久战的思想准备，否则就干脆别试。

冬天游泳减肥的诀窍是：短游寻漂浮感、勤出水寻重力感。具体操作是这样的：下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感，中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以两只手滑水。调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁眼都可以，感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。出水时动作要缓，要感觉身体在水中的重量，比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮，很难体味这种感受，那就游一段距离，动作频率要低，以不加快心跳为限，然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水，因为这样容易把已产生的感觉消除。

以上几段文字内容就为我们详细地介绍了冬季游泳减肥效果，相信只要认真学习了上述内容的朋友们，心中对于这些效果也已经有了属于自己独特的见解和更标准的定论。当然我也想再告诉大家的是，游泳减肥的效果是非常不错的，可是也需要我们长期的坚持，不能三天打鱼两天晒网。

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