老年养生四要 自调有道

老年养生四要 自调有道

人们常说，健康是1，金钱、名望、地位、爱情、事业等是0，只有有了健康这个1，后面的0 才有存在的价值。因此，健康对于人类的生存、发展意义重大。

众所周知，影响身体健康最重要的因素是病。生病的原因又有多种类型，中医认为，诱发身体疾病的原因，一是外来的风、寒、暑、湿、燥，及具有传染性的疫疠邪气，如禽流感、埃博拉病毒等，中医称此种病因为外因。二是自己内心的怒、喜、思、悲、忧、恐、惊等情绪的变化，如情绪过激或负性情绪持久致病等，此为内因。三是因为饮食不当、性生活失调及跌倒和车祸、刀枪虫兽所伤等，此为不内外因。

随着科学技术的进步，人类文明的发展，人们的预防意识日渐提高，致病原因中，第一类具有传染性的因素人类已能很好地防范，第三类也能很好的克服，唯独第二类内因，各种负向情绪、过激所导致的疾病不可控制。现代社会竞争激烈，心理压力大，负面情绪在紧张焦虑的环境中严重影响了人类的健康。美国亚特兰大疾病控制中心研究发现，现代社会90%的疾病都和精神压力有关。

其实，身体内的自我调节机能可以有效地保护我们的健康。这个机能是大自然赋予人体的，与生俱来，它可以把身体调节到最佳状态。那么，自调机能主要有什么作用呢？第一，调节身体内部各器官的协调性和辅助性。第二，调节身体对外环境的适应性。如炎热的夏季在大街上走路、跑步会很热，这时身体自动出汗散热，以适应外部环境。第三，抵抗外来的和内部的各种致病因素。如抗流感等传染性疾病。第四，患病后能够自行康复和修整。如皮肤有小破损时，身体会自动愈合。只要不让自调机能过度消耗，它就能为我们的健康提供保障。

但自调机能常常因为各种原因而下降。第一，负性情绪对自调机能的消耗和干扰。病由心生，魔由心起，负性情绪会对自调机能造成严重的消耗和干扰。第二，地球上有昼夜之分，有春夏秋冬之别，此为自然规律。天黑了人要睡觉，天亮了人会兴奋，此为自然规律和生命规律。自然规律和生命规律是一致的，按照此规律去生活，自调机能就不会消耗太多。第三，外界压力和年龄增长。中年以后，身体逐渐衰退，这时自调机能会出现疲劳，可以通过刮痧、按摩、扎针、按揪、推拿及参加各种运动来增强自调能力。第四，外来的致病因素对自调机能的直接伤害，这就是中医所说的外因，即各种具有传染性的致病因素，他们对自调机能可直接造成伤害。此时要注意预防隔离，如避免去有传染病的地方及出门戴口罩等。

养生要从四点入手。此所谓养生四要，自调有道。

第一条，修身养性，控制情绪，使自调机能不受干扰和抑制。

第二条，顺应自然规律，降低调节机能的损耗，保护自调机能。

第三条，要用物理手段不断改进自调机能，使其永葆活力。

第四条，防御外邪，减少伤害，保护自调机能。

那么，真正的健康是什么？联合国世界卫生组织这样定义：健康，不但没有疾病和过度虚弱的症状，还有完整的生理、心理状态和社会适应能力。世界卫生组织关于健康人有三条标准。

第一条，没有生理性及遗传性疾病。

第二条，有自我控制能力。一个没有自我控制能力的人，也是不健康的。

第三条，能正确对待外界的影响。任何国家人和人的地位都是不一样的，不可能绝对平等。不管处在哪个阶层，生活状态怎样，都要做到知足常乐、自得其乐，如果总是牢骚满腹，就不会拥有健康。

以上三条标准只有一条关乎生理性疾病和遗传性疾病，其余为心理性疾病。可见，一个健康的人，心理健康非常重要。

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