熟鸭蛋的热量分析

熟鸡蛋是我们生活里面经常选择用于养生的一种食物，熟鸡蛋里面营养很多，但是我们也害怕熟鸡蛋里的热量会不会很大，其实熟鸡蛋热量和生鸡蛋比较起来，热量应该大致一样，只是熟鸡蛋中的营养更加容易被我们身体吸收和利用而已。所以我们更应该选择熟鸡蛋。

在将鸡蛋煮熟的过程中，鸡蛋的状态出现了变化，鸡蛋里面含有热量，鸡蛋作为我们日常所见的养生食品，很多女士都害怕是不是熟鸡蛋的热量会太高，很多减肥人士更加选择逃避熟鸡蛋，其实熟鸡蛋的热量大概是每一百克15大卡而已。

鸭群在海边放牧，觅食海滩中鱼、虾、贝、藻类食物所产的蛋称海鸭蛋，其营养价值丰富，蛋黄硕大、颜色澄红，蛋中富含钙、碘、栖、锌、磷、铁、钠、钾等多种对人体有益的微量元素和10多种维生素。海鸭蛋营养价值、生物价值和蛋黄色素价值都很高，被人们誉为“蛋中极品”。且其味美香醇可口，老少皆宜食用，深受消费都喜爱，在广西区内外享有盛誉。

海鸭蛋价格高于普通鸡蛋、鸭蛋的理由：

1)海鸭蛋养殖风险大，放养过程中鸭只损失率非常高;

2)受放养海鸭的独特方式及自然条件的限制无法进行大规模、高密集放养，相对而言于人工圈养、人工混合添加剂饲料喂的养殖方法，海鸭产蛋率低下而且不稳，放养成本相对居高，亦即海鸭收难求;

3)海鸭蛋为大自然中求取，无激素、色素添加剂成分，天然有机、品质、品感风味俱佳，为大众所崇尚，供不应求。

每100克海鸭蛋营养成分：

能量180千卡，蛋白质12.6克，卵磷脂4056毫克，脂肪13克，碳水化合物3.1克，叶酸125.4微克，胆固醇565毫克，维生素A261克，硫胺素0.17毫克，核黄素0.35毫克，烟酸0.2毫克，维生素E4.98毫克，钙62毫克，磷226毫克，钾135毫克，钠106毫克，碘5微克，镁13毫克，铁2.9毫克，锌1.67毫克，硒15.68毫克，铜0.11毫克，锰0.04毫克

海鸭蛋的适宜人群都有哪些？

1.孕、产妇人群

准妈妈们特别注意孩子的营养和健康，谁都想生一个健康聪明的宝宝。海鸭蛋中含有丰富的蛋白质、钙质和微量元素，尤其蛋黄卵磷脂可以促进大脑神经系统与脑容积的增长，使宝宝更聪明。

2.海鸭蛋是小弟弟小妹妹们的营养首选

每天一枚海鸭蛋，儿童成长所需要的钙质、蛋白质、微量元素基本可以满足。

3.海鸭蛋适合爷爷奶奶长期食用

因含有大量蛋黄卵磷脂，长期补充可以减缓记忆力衰退的进程，预防老年痴呆的发生。同时还可以软化清理血管、减缓和预防糖尿病发生。

海鸭蛋的热量(以100克可食部分计)是243大卡(1016千焦)。每100克海鸭蛋的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的10%。

上文我们介绍了熟鸡蛋的价值，我们懂得了海鸭蛋具备的营养和养生功效，大家可以多食用熟鸡蛋，另外我们也对熟鸡蛋的热量做了一个分析，熟鸡蛋的热量应该是每一百克可以食用的部分就含有每一百五大卡而已。

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