怎样最快瘦小腿肌肉呢

在夏天，女性都比较穿裙子和短裤，这样小腿就很容易露出来，如果小腿长了肌肉的话，那将是非常难看的，而且还会影响我们的外在形象，那么怎样最快瘦小腿肌肉呢？即使列举出来的方法是最快的，但是需要的时间仍然比较久，接下来让我们一起来看一下怎样最快瘦小腿肌肉呢？

加强消脂收紧运动

你的小腿较松弛，反而好减一些。那么加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。方法如下：

运动（1）

1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。

有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动（2）

1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。

2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。

重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！

饮食法去水肿

除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。

1.维他命E帮助去除水肿

血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2.维他命B群加速新陈代谢

维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃盐去水肿

经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

以上对于怎样最快瘦小腿肌肉这个问题进行了详细的解答，如果想要了解的人可以仔细的看一下，当然减掉小腿肌肉并不是一天两天的事情，需要我们持之以恒的不懈坚持，另外，你也可以买一些瘦腿霜，这样双重结合也是比较好的方法。

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