怎么解决腹胀呢

饮食问题对于我们来说的重要性不言而喻，只有我们的饮食问题变得更加健康了，那么我们的身体也会出现更少的疾病，当然我们的工作和学习也不会受到任何的影响，那么怎么解决腹胀呢？如果问题比较严重的话，我们最好是去医院进行全方位的检查，如果问题不是严重的话，自己可以解决问题，接下来让我们一起来了解一下吧。

1.少食高纤维食物。如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜 ，它们都很容易在肠胃内部制造气体 ，从而导致腹胀的出现。

2.不食用不易消化的食物。炒豆子、硬煎饼等硬性食物都不容易消化 ，因此在肠胃里滞留的时间会比较长 ，产生较多气体而引发腹胀。

3.改变狼吞虎咽的习惯。进食太快或边走边吃等不良习惯 ，会很容易吞进不少空气 ;此外 ，常用吸管喝饮料也会使大量空气潜入胃部 ，引起腹胀。

4.克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱 ，或刺激胃部造成过多的胃酸 ，其结果也会使胃内气体过多 ，造成腹胀加剧。

5.注意锻炼身体。每天应该坚持 1小时左右的适量运动 ，不仅有助于克服不良情绪 ，而且可以帮助消化系统维持正常的功能。

6.适度补充纤维食物。高纤维食物并非只会导致腹胀 ，有时恰恰相反 ，在摄入高脂肪食物后 ，有时反而会有减轻腹胀的功效。原因在于 ，高脂肪食物难以被消化、吸收 ，因而在肠胃里逗留时间往往比较长 ，而一旦有纤维加入 ，受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。

7.注意某些疾患。对某些疾病来说 ，腹胀或许就是先兆或是症状之一。它们包括过敏性肠炎、溃疡性结肠炎和膀胱瘤等。

腹胀是指腹部胀满的症状 ，多因胃肠道疾病、低血钾、肝胆与胰腺疾病、腹膜疾病和手术后胃肠功能紊乱等原因引起。中医认为腹胀多由酒伤、食伤、情志郁结、黄疸积聚等所致。有虚实之分。

怎么解决腹胀呢？首先应该从饮食方面解决问题，辛辣酸冷的食物不能吃，无论平常的工作和学习再怎么忙碌，不能一直吃快餐，更要自己学会做一些食物。如果厨艺不是很好的话，那么就有必要报一些厨艺培训班，这样也能促进厨艺不断增长。

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