颈椎疼注意事项有哪些

社会变化快，我们也要适应快节奏的生活方式，大多数都在办公室工作，长期看书看电脑，一些颈椎疾病就变成了常见疾病，治疗起来又不方便，主要是以保守治疗为主，平时的防护是非常必要的，不仅能够缓和病情还能减少身体上的痛苦还减少耽误工作学习的时间，早期颈椎病以疼痛和头晕为主，但是疾病还是因人而异的，那么出现颈椎疼注意事项有哪些？

颈椎病由于长期慢性劳损，成为名副其实的白领职业病。请跟着我们做一个试验：将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生事故。

枕头的高度应适中。枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳，这种形状优点是对颈部可起到相对的制动作用。睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度，双髋、双膝呈屈曲状，使全身肌肉放松。床铺应选择保持脊柱平衡的床铺，以木板为底的席梦思床为佳。纠正与改变工作中的不良体位。颈椎退变与颈椎长时间处于屈曲或某种特定体位有密切关系。不良体位会导致椎间盘内压增高引起一系列症状。

对长时间伏案工作者建议：定期改变头颈部体位，读书写字30分钟后应活动颈部，抬头远视半分钟，有利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳。调整桌面高度与倾斜度。可制作一与桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力。自我牵引疗法。当颈部感到酸痛或肩背、上肢有放射痛时，可自我牵引颈部改善症状，其方法为：双手十指交叉合拢置于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引10秒钟左右，连续3～5次。

很多疾病都是可以预防的，特别是一些慢性疾病只要平时生活中细心一些，是可以避免的，工作要完成身体也要注意保护，工作一段时间要进行小幅度的活动，不仅对颈椎腰椎好，对眼睛也是很有好处的，多吃些新鲜的蔬菜水果，一定要忌烟戒酒，多参加户外运动，增强自身的体质，食补和中医按摩对身体也是非常有好处的。

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