果汁减肥效果最好 搭配果汁更美味更便于减肥

果汁是由水果榨成的汁，更容易被人体吸收，经常喝果汁也有很多好处，下面跟随作文库知识百科一起来看看什么果汁减肥效果最好？其实大家也可以自己搭配一些果汁，更美味更便于减肥哦！

什么果汁减肥效果最好？

一、鲜榨橙汁

经常饮用橙汁也可以有效预防某些慢性疾病、维持心肌功能以及降低血压。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（HDL）的含量，从而降低患心脏病的可能。虽然超市里很多那种带有果肉的橙汁，但里面仍然有很多添加剂和色素，所以小编只有和朋友吃饭的时候才会碰它。

二、火龙果汁

火龙果营养丰富、功能独特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，丰富的维生素和水溶性膳纤维。火龙果是一种低能量的水果，富含水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效，还有丰富的纤维，能够预防便秘。

三、雪梨汁

雪梨又是梨中珍品、梨中之王，富含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等，具生津润燥、清热化痰之功效，能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。雪梨汁又有降低血压和养阴清热的效果，所以高血压、肝炎、肝硬化病人常常喝雪梨汁有好处。

四、西瓜汁

吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充，西瓜汁里还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分。在吃西瓜时，用瓜汁擦擦脸，或把西瓜切去外面的绿皮，用里面的白皮切薄片贴敷15分钟，那么整个夏天都可以使你的皮肤保持清新细腻、洁白、健康，焕发出迷人的光泽。

五、椰子汁

一个好椰子，大约有两玻璃杯的水，内含两汤匙糖，以及蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁、钾、镁、钠等矿物质，是营养极为丰富的饮料。另外椰子汁清如水、甜如蜜，晶莹透亮，是极好的清凉解渴之品。椰汁和椰肉都含有丰富的营养素。椰汁清如水甜如蜜，饮之甘甜可口。

喝什么果汁减肥？

黄瓜苹果柠檬汁

材料：小黄瓜4条，苹果半个，柠檬汁10ML，冰糖适量。

做法：

1、苹果洗净去皮，对半切开，再切小块。

2、小黄瓜洗净，切小段，放入果汁机中加入苹果块，柠檬汁打匀成汁倒入杯中。

3、杯中加入适量冰糖调匀即可饮用。

功效：小黄瓜含有丰富的水分和维生素C，有消暑解渴，帮助消化和降低胆固醇的功效，并能养颜美容，还可以抑制糖类转化为脂肪，从而达到很好的减肥效果。

西瓜牛奶汁

材料：西瓜肉125克，低脂牛奶240ML。

做法：

1．西瓜切成小块，放入果汁机中。

2．再加入其他材料以及适量的水打成汁即可。

功效：西瓜可以利尿消脂，清除腹部堆积的脂肪，改善臃肿的体态，是向往偏平小腹MM们的最爱。

木瓜牛奶汁

材料：牛奶2杯，木瓜80克，冰糖适量，冰块适量。

做法：

1、木瓜去皮与籽，切成小块。

2、将所有材料放入果汁机内打成泥状，倒入杯内加调味料调匀即可。

功效：木瓜有生津止渴，去油腻，清肠助消化等功效，加入牛奶更可养颜美容，清除便秘，促进减肥。

猕猴桃柠檬汁

材料：猕猴桃2个，柠檬汁50毫升，冰块适量。

做法：

1、将猕猴桃洗净、去皮，切成小块备用。

2、将猕猴桃放入果汁机中，加入柠檬汁、冰块搅打均匀，即可倒入杯中。

功效：猕猴桃含有丰富的维生素和纤纤维素，所以是一种低脂水果，对减肥美容很有作用。另外，柠檬也是一种富含维生素的水果，以及柠檬中含有较多的柠檬酸。这种酸能促进胃液分泌，帮助消化，促进热量代谢，是减肥佳品。

芹菜西瓜汁

材料：芹菜、西瓜、蜂蜜。

做法：

1、把芹菜洗净，然后榨汁，将苹果去皮去籽后榨汁。

2、把这两种汁液混合在一起，加入少许蜂蜜即可。

功效：芹菜可以降血脂，西瓜也有很好的利尿消脂作用。所以含有丰富的纤维素和水分的这款果汁，能够有效清肠毒，消除水肿，从而达到瘦身效果。

菠萝木瓜汁

材料：菠萝1／3个，木瓜1／4个，胡萝卜/1根，柠檬1／2个，冰块适量。

做法：

1、将菠萝去皮，切成小块；胡萝卜、洗净、去皮，切块备用。

2、将木瓜去皮及瓤，切成小块；柠檬洗净，切成小瓣。再去皮及核，取出果肉待用。

3、将菠萝、胡萝卜、木瓜、柠檬放入果汁机中搅打成汁。再倒入杯中，放入冰块搅匀即可。

功效：菠萝含有一种酶可以有效地分解蛋白质，饭后喝杯“红参菠萝木瓜汁”，可以帮助人体消化，避免脂肪的积累。木瓜亦有生津止渴，去油腻，清肠助消化等功效。

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