瘦腿瑜伽三招轻松打造筷子腿

更新时间： 2022-02-16

现在的女性都想到自己拥有标准的身材，所以当自己腿部脂肪过多，严重影响到自己形象以后，很多的女性愿意通过瘦腿瑜伽改善，那么瘦腿瑜伽是怎样做到轻松打造筷子腿的，为了你能尽快的了解，也为了你能尽快学会，就来，看看下面详细的介绍吧。

一、瘦腿瑜伽之下狗式变式

跪姿，双脚并拢，膝盖微分开一段距离，小腿面紧贴地板，臀部向上抬起，胸部置于地板上，右手肘弯曲，下巴置于右手手背，左臂伸直置于身体前方，手掌着地。

二、瘦腿瑜伽之坐姿单抬腿

step1：坐姿，左腿伸直置于前方，右腿弯曲并搭放在左腿上方，右手扶在右腿膝盖上，左手扶在右脚上，背部打直，肩膀向后打开，头部微微放低。

step2：双臂慢慢撑直，双手压住右腿并尽量压低，头部抬起，眼睛目视前方。

瘦腿瑜伽之勇士式

三、瘦腿瑜伽之勇士式

Step1：俯卧，腹部着地，双腿伸直，脚跟离地，脚尖用力前腿，手肘弯曲90度，上臂紧贴身体，抬起身体离地，保持身体在一条线上，身体微微前倾。

Step2：身体重心慢慢前倾，并抬起双脚离地，双臂撑住身体，尽量抬高双腿。

Step3：放低双脚着地，背部抬高，双臂撑直，身体前倾，右脚抬离地板，右膝盖弯曲，维持15秒左右。

Step4：放低右脚并置于双手之间的地板上，左腿伸直置于后方，肩膀微微抬高，撑紧臂部。

Step5：站直身体，抬起双臂并伸直指向身体两侧，手掌朝向身体前方，肩膀向后打开，扩张臂部，臀部下压拉伸腿部。

瘦腿瑜伽的方法有很多，以上就为很多的女性，介绍了，三种瘦腿的方法，相信只要你能对这三种瘦腿瑜伽的方法，正常的进行练习，就能让自己肥胖的臀部，通过经常锻炼这三种瑜伽，就能让自己，尽快拥有修长性感的美腿。

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