用仰卧起坐器可以减肥吗？

更新时间： 2022-03-14

随着生活质量的提高，人们对我们的身材也有很高的要求。如果我们稍微有些肥肉，就想要把它给减掉。这样穿衣服也很好看，而且也会有很多的自信。我想现在的审美，瘦人会比胖人看的舒服些。而我们为了减肥也发明了很多的方法去减肥，就像做运动，吃减肥药，节食等等。那么仰卧起坐器可以用来减肥吗？

其实是可以的，仰卧起坐，是常见的健身运动，主要锻炼腰部及腹部的肌肉。准备动作是躺在地板上，弯曲膝盖以放松背肌和脊柱，两腿并拢并伸直，然后身体抬起，但臀部不能离地，脚部也不能移动或者抬起，直到身体与底面成90°为止，然后重复。现在的仰卧起坐通常要求双手抱头，以起身后额部接触膝盖为准。也存在双臂伸直摆动起身。

仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。

仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟60~70个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右即可。

仰卧起坐器是可以用来减肥的，只是我们做的速度不能够太慢，而且一定不能够把仰卧起坐，做的变形了，这样不仅不能够减肥，而且也会锻炼了其他的肌肉，可能会让肌肉变形的。所以平时做的时候认真些。要坚持下来一直做，才能有更好的效果。

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