老人经常便秘吃什么食物好？

老年人由于年龄增大，身体的各项生理机能都有所衰退，尤其是肠胃的消化蠕动能力下降比较明显，这就直接性会引起排便困难的症状。针对于这种情况，一般都需要从各个方面进行调理，所以患者就首先应该在日常饮食上作出改善，那能够缓解老年便秘的食物有哪一些呢？

1、琼脂。老年人经常便秘可以吃一些“琼脂”制品。琼脂是植物胶的一种，通常称为“洋粉”、“洋菜”。它是由海产的石花菜类制成的，在西餐的冷食中经常用到，也属于纤维类的食物。它能在肠道中吸收水分，使肠内容物膨胀，增加大便量，引起便意。琼脂主要是通过饮食调节，刺激肠蠕动，增强排便的能力。

2、柚子。柚子具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等功效。柚子含有丰富的维生素和钙质物质远远超过了其它的水果。它含有维生素C是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍。除此之外，它还含丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，有助肝、胃，肺等机能。

3、紫菜。老人肠道蠕动缓慢，直肠肌肉萎缩，张力减退，排便无力，加上气候干燥，容易造成老人便秘。对于老人的便秘，最好润治、不可泻治。紫菜就是润肠最好的食物。紫菜除含有大量的钙、磷、铁、碘和多种维生素外，还有异常柔软的粗纤维，能清理肠腔内积留的黏液、积气和腐败物。

小编在文章中介绍了三种有助于增强排便功能的食物，如果家中的老年人正在被便秘症状所困扰，就不防多准备这类食物，以便能够起到作用。除此之外，只要是富含膳食纤维的食品都可以适当多吃一些，一样可以帮助缓解便秘。

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