女生运动减肥会变的有肌肉吗

更新时间： 2022-04-09

很多的女生想要健康的减肥，那么就需要选择运动的方法，但是在这其中一直有一种说法就是减肥运动可以让女生锻炼出肌肉来，如果说锻炼出肌肉那是很难去掉的，而且对于女生来说也非常不好看，那么女生减肥运动练出肌肉这种说法到底是不是真的呢？今天就来为大家详细的介绍一下，一起来看看。

在欧美国家，很多人都存在肥胖问题，肌肉型肥胖也不是少数，但是他们是由于多方面因素造成的，有饮食习惯、但与父母遗传关系最直接。他们的身形看起来比亚洲人更加粗壮。所以对于我们亚洲女性来讲，最害怕的就是会因为运动，练成肌肉女。

其实大家不用担心，想要练出发达的肌肉，需要满足的条件还是挺多的，如：足够的雄性激素、极度频繁的高强度训练，针对各个部位的肌肉进行锻炼，身体要有充足的营养、食物支持。

就如大家所见，男生追求锻炼肌肉就像女生追求完美身材一样。他们要经过那么高强度的训练，每天吃的食物比女生多出那么多，才能成功练出某些部位的肌肉。并且失败的人数是占绝大多数。所以，大家平时做适当的跑步、俯卧撑、仰卧起坐之类的运动是不会练成肌肉女的。

先天的激素“劣势”，身为女生的你也许常担心肌肉问题，但实际上女性在肌肉锻炼中存在激素上的劣势。激素水平会影响肌肉的状态，其中雄性激素睾酮被认为对肌肉生长有明显的作用。睾酮会促进蛋白质合成，抑制蛋白质分解。因此即便是同样不爱运动的个体，男性也会比女性壮实一些。肌肉训练也会进一步刺激睾酮的分泌，但这种刺激作用在女性身上并不明显，所以从先天条件上来说，女生们即便想练肌肉，难度也比男性更大。

现在的减肥方法有非常多，哪一种是真的有效果的我们也不知道，所以如果大家想要减肥的话还是要注意平时的饮食调节，虽然说减肥离不开运动，但是运动方法不正确的话，不但达不到我们想要的效果，反而会造成一些副作用出现的，比如说是肌肉的生成。

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