黄豆面的营养高吗
黄豆面是把黄豆磨成粉面,这样一方面利于把黄豆做成各种食材,同时也能够保持黄豆的营养。黄豆面中的植物脂肪含量是非常高的。如在玉米面中添加适当的黄豆面,既可以增加玉米面的营养,同时品味也有很大的提高。我们知道,黄豆在我国的历史上占有着很重要的地位,几千年来为国人的健康做出了积极的贡献。
黄豆是含蛋白质最丰富的植物性食物,它的蛋白质的质量和蛋、奶食物中蛋白质相似,而它的蛋白质含量超过肉类、蛋类,约相当于牛肉的两倍,鸡蛋的两倍半,因此,科学家把黄豆称为蛋白质的仓库。
黄豆中的脂肪含量达18%,以不饱和脂肪酸居多,质量好,溶点低极易消化吸收,还含有丰富的必需脂肪酸和亚麻油酸,是人体维持健康不可缺少的。黄豆中含有钙、磷、铁、铜、锌、碘、以及核黄素、尼克酸、维生素e,黄豆芽中维生素c丰富,因此又是矿物质、微量元素、维生素的良好来源。
我国劳动人民在几千年以前,就会利用黄豆做营养食品;我国科学工作者已研究出以黄豆为主要原料生产各种代乳品,因此,黄豆也是婴儿平衡膳食中必不可少的食品。 由于黄豆中存在某些抑制人体消化酶的因素,所以用浸泡加热等方法,将这些抑制酶的因素去除,制做成的豆制品(如豆腐、豆浆)比生黄豆的营养效果更好,更易于婴幼儿食用、消化和吸收。 黄豆要每天吃,才有抗癌效果。
黄豆面的营养价值还是很高的,一方面它的不饱和脂肪酸非常利于人体吸收,同时它含有丰富的蛋白质,另外它也可以做出多款不同形式的食物供人们的营养需求。如豆腐,豆浆,黄豆面等,为人类的健康做着重要的贡献,尤其是国人,我们食用黄豆已经有几千年的历史了。
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