红薯叶的营养有哪些?
红薯是比较常见的一种粗粮,和土豆一样,也是可以作为主食的,特别是冬季的时候,烤红薯就十分的受欢迎,但是除了红薯可以食用以外,红薯叶也是具有很高的营养价值的。但是很多人并不清楚这一点,所以就浪费掉了红薯叶,所以今天我们帮助大家了解红薯叶的营养价值,今后就可以好好的利用红薯叶了。
测试表明,每百克鲜红薯叶含蛋白质2.28克、脂肪0.2克、糖4.1克、矿物质钾16毫克、铁2.3毫克、磷34毫克、胡萝卜素6.42毫克、维生素C0.32毫克。将其与常见的蔬菜比较,矿物质与维生素的含量均属上乘,胡萝卜素含量甚至高过胡萝卜。因此,亚洲蔬菜研究中心已将红薯叶列为高营养蔬菜品种,称其为“蔬菜皇后”。
近年在欧美、日本、香港等地掀起一股“红薯叶热”。用红薯叶制作的食品,甚至摆上了酒店、饭馆的餐桌。在中国,城市超市里见不到有红薯叶出售,农民收获红薯后将红薯叶,连同茎一起丢在地里,或用作喂牲畜的饲料,这是非常可惜的。
红薯叶的吃法很多,这里略做介绍。选取鲜嫩的叶尖,开水烫熟后,用香油、酱油、醋、辣椒油、芥末、姜汁等调料,制成凉拌菜,其外观嫩绿,能令人胃口大开。还可将红薯叶同肉丝一起爆炒,食之清香甘甜,别有风味。此外,还可将红薯叶烧汤,或在熬粥时放入。日本市场有罐装腌制的红薯叶小菜出售,我们也可加盐将其制成咸菜、小菜,供佐食用。
最后专家补充说红薯叶,即秋天红薯成熟后地上秧茎顶端的嫩叶。研究发现,红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。经常食用红薯叶有预防便秘、保护视力的作用,还能保持皮肤细腻、延缓衰老。
通过文章中的详细的描述,我们了解到了红薯叶的营养价值十分的丰富,微量元素和维生素的含量是很高的,而且红薯叶的做法也有很多,所以建议大家在日常生活中可以好好的利用红薯叶,特别适合高血压和便秘的病人。而且还可以延缓衰老。
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