爬山的注意事项有哪些

周末到郊外爬山是现在多数生活在城市里人的选择，由于城市和山区的很多情况都不同，所以如果想去爬山，还是需要注意一些事项的。一般情况下身体健康的人群，和腿脚比较灵活的都可以经常去爬山，但是爬山也并不是适合所有人，要根据自己的个人情况来定，那么爬山需要注意的事项有哪些呢？

不宜爬山的人

▲呼吸系统慢性疾病：肺心病，慢性气管炎

▲血液病

▲痛风

▲红斑狼疮

▲肝硬化

以上患者如果执意要爬山，请记住一定要慢爬，而且不必强求登到山顶。

我们在这里不仅要讲老年人爬山应该注意什么，而是所有人在爬山都要注意的。

首先是爬山前要了解自己的身体状况，特别是心血管功能和关节功能，还有膝关节的功能。由于老年人关节功能的退化，他在走平地的时候可能没有什么感觉，但是在爬山的时候就会导致过重的负荷，加重关节的退化，甚至有些平时没有表现出来的关节的症状在爬山的时候表现出来。

其次是爬山的时间。我们不是很提倡在北京这样的大城市里，在早晨非常早的时候进行爬山锻炼，因为在那个时候空气质量不是很好，对一些老年人或者呼吸功能不是很好的人，这种爬山本身对他并没有太大的益处。另外，爬山是一个很重负荷的运动，一个人心脏功能在平时能够承受一些活动，在爬山的过程中就容易发生负荷过大的情况，而导致心脏血管一些疾病的突发。这对老年人来说，或者对爬山的人来说，都不是我们所说的科学锻炼。E崴伤的踝关节在运动时需要用护具进行保护，否则由于踝关节的不稳，会引起症状的加重。

以上为大家介绍的注意事项，希望对大家能有所帮助。这里需要提醒大家的是，爬山一定要选用一双轻便舒适的鞋子，最好是选择防水性能好，又透气的鞋子，如果鞋子穿着不合适，对于整个行程来说都是非常不方便的。爬山的时候一定不要爬荒山。

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