鲈鱼的营养有哪些

我们日常生活是丰富多彩的，我们的饮食也是让我们有很多的选择余地，其中鲈鱼就是我们生活中广受喜欢的一种食物，而且我们都知道经常食用鲈鱼对身体有很多好处，而且鲈鱼还有催乳和安胎的功效，那么我们只是仅限于了解到鲈鱼的这些优点，其实鲈鱼的营养价值非常丰富的，下面我们一起了解一下鲈鱼的营养有哪些？

鲈鱼的营养有哪些：

1、鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素；具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用；

2、鲈鱼还可治胎动不安、产生少乳等症，准妈妈和产生妇女吃鲈鱼是一种既补身、又不会造成营养过剩而导致肥胖的营养食物，是健身补血、健脾益气和益体安康的佳品；

3、鲈鱼血中还有较多的铜元素，铜能维持神经系统的正常的功能并参与数种物质代谢的关键酶的功能发挥，铜元素缺乏的人可食用鲈鱼来补充。

营养信息

营养素含量(每100克)，热量(大卡)105.00，碳水化合物(克)0.00，脂肪(克)3.40，蛋白质(克)18.60

鲈鱼的食用方法

1.鲈鱼肉质白嫩、清香，没有腥味，肉为蒜瓣形，最宜清蒸、红烧或炖汤。

2.为了保证鲈鱼的肉质洁白，宰杀时应把鲈鱼的鳃夹骨斩断，倒吊放血，待血污流尽后，放在砧板上，从鱼尾部跟着脊骨逆刀上，剖断胸骨，将鲈鱼分成软、硬两边，取出内脏，洗净血污即可(起鲈鱼球用)。

3.巧去鱼腥味：将鱼去鳞剖腹洗净后，放入盆中倒一些黄酒，就能除区鱼的腥味，并能使鱼滋味鲜美；鲜鱼剖开洗净，在牛奶中泡一会儿既可除腥，又能增加鲜味。

适用人群

1、适宜贫血头晕，妇女妊娠水肿，胎动不安之人食用；

2、患有皮肤病疮肿者忌食。

我们都知道日常的饮食带给我们身体所需要的营养，但是因为每个人的体质都是不同的，并不是每一种食物都适合任何人来使用，通过对鲈鱼的营养价值营养有哪些的了解之后，我们在日常饮食中一定要结合自身的身体情况和体质进行选择食物，比如过敏体质或者有皮肤病的朋友尽量不要食用鱼类。

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