孕妇中晚期练瑜伽有用吗？

更新时间： 2022-01-03

瑜伽在最近几年中是非常流行的健身运动，有不少女性在下班之后都会凑时间去学习，不仅仅是为了塑造身材，也是为身体的健康着想。现在有很多孕妇在怀孕时也会去练习瑜伽，特别是一些处于孕中期和孕晚期的孕妈妈，认为对胎儿发育有好处，接下来就让小编讲一讲具体的作用吧。

在整个妊娠过程中，孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准，瑜伽的练习因人而异，必须与人的身体状况协调。练习时如有不适感。可以改用更适合自己的练习姿势。刚开始练习最好选择基础瑜伽、哈达瑜伽这样温和的瑜伽，而不要练阿斯汤加瑜伽或高温瑜伽那样力量型的瑜伽。那对于孕晚期的孕妇来说练习瑜伽有哪些好处呢？

1、缓解压力。缓解孕妇紧张感，改善睡眠，消除失眠，保持良好的心理状态。

2、促进胎儿发育。控制荷尔蒙分泌，促进血液循环、增强心肌收缩力、增加氧气的摄取量、促进新陈代谢，与此同时，也增加母体对胎儿的氧气和营养供给，促进胎儿大脑和身体的发育。

3、增强身体机能。增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。特别是有意识地锻炼腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉，可以避免由于妊娠体重增加和重心改变而导致的腰腿痛。

4、有助自然分娩。减轻临产时的阵痛，促进顺利地自然分娩。

综上所述，对处于孕中晚期的孕妇来说，适当练习瑜伽确实是有益于胎儿健康的，所以平时就可以坚持做。不过一定要在专业教练的指导下练习，这样可以避免做一些高危动作，并且会有比较标准的做法，能防止自身受到伤害。

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