五脏护理法让你从内美到外

我们的身体，好比一棵大树——有力而深远的根系是我们的先天健康之本。得到良好的照顾，大树就会枝繁叶茂，树皮油亮，树干挺拔。好好利用春天的生长契机，照顾好我们的身体之树，保持代谢功能通畅的最佳健康态，令秀发浓密、皮肤光嫩、骨骼健壮！

一、心脏VS气色

心能强，血液忙

心主血脉，利用早春养心，对健康与美丽意义重大。心脏的功能主宰着我们的血液循环系统，心脏功能好，人看起来皮肤红润有光泽。

3个关键词，养好“心血”

慢 —— 6分钟起床法

春季干燥，清晨起床时，人体的血管应变能力会变得很差，骤然起床，容易出现全身供血不足，严重的还会引发心脑血管疾病。正确的方法是：缓缓起身，在床边静坐3分钟，让血液顺畅地抵达全身后，新陈代谢自然顺畅。

温 —— 温开水提升效应

经过一整夜的睡眠，水分会随着呼吸、汗液、尿液排出，血液变得粘稠。早餐前，先喝200～400ml温开水，稀释血液，提升心脏功能。

暖 —— 暖宝宝的温暖提示

虽然气温已经回暖，但是很多城市的暖气停供，室内温度变低，也会导致血流缓慢，血液粘稠度高，血管收缩以及痉挛，心肌耗氧量增加，身体新陈代谢受到严重影响。所以，早春时节，不要太着急脱掉厚衣。可以用暖宝宝重点保护好腰部、腹部等易受寒凉的部位，周身温暖，心脏功能才不会受损。

二、肝脏VS电眼

养肝时，双目明

春季万物生发，正是养肝、护肝的绝好时机。肝脏是身体的化工厂，肝脏功能好，即使不化妆，双眸看起来也有神采。

4个方法，提升肝功能

1、睡出健康肝功能，睡掉黑眼圈

睡好觉是养肝的基础。很多晨昏颠倒的人都会出现黑眼圈，这是肝脏没有得到好好休息的表现。与其花费大价钱购买化妆品掩盖倦容，不如培养健康的睡眠习惯。每天晚上11点前入睡，气色看上去一定会好。

2、睡前养肝推腹按摩，和身体亲密对话

脸部需要美容按摩，身体脏器也需要你适时的爱抚。每晚入睡前做腹部按摩：将双手按于腋下，肋骨间隙推搓至胸前，至双手交叉返回，反复30次。

3、侧卧，更利于养肝

肝经在人体两侧，养肝最佳的方式是采取侧卧式睡眠，可以让血进入肝经，促进人体的造血功能。另外，要为自己选择一款舒适的枕头，这样睡眠时间里血液也能畅通无阻地完成周身循环。

4、使用精油，帮你唤醒肝脏功能

迷迭香精油视对肝部保健有相当好的效果。清晨起床时在手帕上滴两滴迷迭香精油，然后吮吸。也可以用一小块化妆棉浸湿迷迭香精油放在内衣中，让你全天都能得到迷迭香精油的护肝滋养。

三、肾脏VS头发

肾脏壮，发骨灵

肾脏犹如身体大树的树根，是健康的根本。在万物复苏的春季里，照顾好肾脏，你就有足够的健康资本笑傲春风。

一起来做爱肾3项运动

2、后腰局部热敷推拿

要养护好肾脏就不能让后腰受凉。每天睡前把双手先搓热，在后腰两腰眼处上下揉搓至发热。这样可以加持肾脏功能，疏通带脉。

3、叩齿能量运动法

每日进行叩齿运动可以强肾壮骨：上下牙齿叩击36次，力度要轻，然后再用舌头贴着上下牙床、牙龈、牙面进行全方位地回旋搅动，顺时针、逆时针分别9次即可。

四、肺脏VS皮肤

肺舒畅，皮肤亮

中医认为肺主皮毛。肺脏功能好，皮肤就会更靓丽，头发更丰茂。早春的黄金季节里，学会在一天中的三个不同时段做“正确呼吸”，就能事半功倍激活肺脏新活力！

早、中、晚呼吸法，提升肺能量

Morning，满呼吸

有意识地让全身保持放松状态，尽量加大空气的吸收量，直到无法吸气。然后吐气，吐气要彻底，才能将所有的二氧化碳排出体外。这种呼吸方式堪称“肺脏瑜伽”，能充分调动肺脏运动的积极性。

Afternoon，静呼吸

将右手的大拇指按住右鼻孔，慢慢地用左鼻孔深呼吸。当肺部空气达到饱和状态时，用左手大拇指将左鼻孔按住，屏息10秒钟后，再放开左鼻孔慢慢呼气。换另一侧做同样呼吸，每边各做5次。每天中午和下午各练习一次。

Night，海浪呼吸

鼻子吸气，深长缓慢地吸到下腹部，感觉腹部鼓胀，再慢慢由鼻子吐气。吸气和吐气的交界不要闭气，要连续不中断。每天睡前躺在床上调整一下呼吸，让身体处于舒服的状态后，再进入梦乡。

五、脾脏VS纤体

脾脏旺，循环畅

营养输送平衡，才能枝繁叶茂。脾脏主要调节人体的水液代谢，养好脾，浮肿、虚胖等烦恼一扫光。

3个好习惯，无可“脾”美

1、找对时间养养脾

上午9 ~11点是脾经时段，此时做捶打小腿的运动能帮助增强脾脏功能。先跷起二郎腿，任意一只手攥拳头轻捶小腿处，交换双腿敲打5分钟。这是脾经经过的地方，轻轻地敲打可以刺激脾经提速水液代谢，改善浮肿的面容，让你看起来更有活力。

2、多吃黄色食品更甩重

黄色食物入脾经。因此，小米、核桃、玉米等都可以是你春日餐桌的主角。这些食物可以让你脾经更健康，甩重计划更圆满地得以实现。

3、吃点醋脾更健康

酸性的食物有助于脾功能强化。可以每天饭后喝一小瓶果醋。营养学家发现苹果醋中含有钙、钾、镁、铁、钠、锰、锌等元素，可健胃和脾，有助于身体的良性循环。每天上午10点左右1小瓶果醋饮就相当不错喽！

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