作文档>知识百科>减肥>运动减肥

水中瑜伽 帮你减肥排毒又丰胸

更新时间:

瑜伽强调对姿势、节奏和吐气的掌握,特别是在对呼吸技巧的掌握方面跟游泳颇有相似之处。水中练习瑜伽跟陆地瑜伽在姿势上最大的区别在于,除了对身体的掌握之外,在水中练习瑜伽还需要体会身体与水的相处之道。

水中瑜伽可以充分利用水的阻力和浮力的特点,通过水的阻力,可以锻炼人的力量、耐力,塑造完美的形体;通过水的浮力,可以锻炼人的柔韧,减少运动损伤,对很多人群都适用。

TIPS:水中瑜伽: 水深不能超过腹部,水深1-1.2米比较合适,其中站立动作比较多

如果能够长期坚持做水上瑜伽,不但可调节人体姿势和脊柱生理弯曲,还能使整个人体向流线型发展,这种适应变异性塑造了人优美的线条,特别是对腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲线的塑造。

体式一:半月式

站立位,吸气抬起右腿的同时将右臂抬起,呼气身体向左侧头部右侧。同样的方式做另一侧。保持三秒钟。

功效:半月体式减少侧腰多余脂肪,美化腿部与手臂的线条,加强腿部的国量。

体式二:单腿及背部伸展式

—站立,腰痛挺直,重点放在右腿上,将左腿抬起放置台阶上,吸气双臂举起到头顶处,呼气向前向下用上体尽量贴在左腿上。同样的方法做右一侧腿。保持三秒钟。

功效:平衡身体,伸展脊柱、脚踝。促进消化,有益下身机体。

注意:膝关节伸直,保持背部直立。


水中瑜伽 帮你减肥排毒又丰胸相关文章:

6种海带食谱帮你减肥

一日三餐减肥食谱帮你减肥

冬季8种减肥方法帮你轻松减肥

春困怎么办 六个方法帮你消除春困又提神

多吃水果帮你减肥

便秘怎么办 9秘方帮你清肠排毒

能帮你轻松减肥的三种美食介绍

紫皮蔬菜帮你抗衰老:茄子能排毒

排毒瑜伽方法帮你健康排毒

哪些瑜伽球动作能帮你瘦身

水中瑜伽 帮你减肥排毒又丰胸

瑜伽强调对姿势、节奏和吐气的掌握,特别是在对呼吸技巧的掌握方面跟游泳颇有相似之处。水中练习瑜伽跟陆地瑜伽在姿势上最大的区别在于,除了对身体的掌握之外,在水中练习...
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选图文