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养肾就是养命 医生不外传的养肾秘方

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在中医中,我们把脾胃成为后天之本、气化之源。与之相对,我们把肾脏称为先天之本、生命之根、命门之所,其是人体的生长、发育、繁殖、生存的根本,亦是人体维持正常水液代谢、生化精气血、呼吸运动、造血的根本保障。《黄帝内经·灵兰秘典》说:“肾者作强之官,伎巧出焉”,掌握着身体这个“国家”的命脉运行,所以如题所说,养肾就如同养命。春天,养肝护肝的同时,我们该怎么养肾呢?下面本公子就告诉你三个医生都不愿意透露的强肾秘方!

最简单的养肾方式:喝水

说到喝水养肾,很多人应该都会感到意外,因为我们不一直在喝水吗?其实不然,这里的“喝水”也是有讲究的,即喝水的时间是很重要的。

一般来说,申时、酉时喝水最利于养肾,申时,膀胱当令,此时人体排泄能力最强,大量水液外排。到达酉时,肾经当令,此时最宜补肾阳,又因与申时交替此时应适量补充水分(400ml左右为宜),以排除肾脏内的毒素。所以本公子在下午5点的时候一定会喝一杯清水。

申时

申时,又称为日哺、夕时,即下午15:00-17:00,此时膀胱经当令,膀胱经最旺,这时人体最重要的任务就是新陈代谢,同时也是人体代谢、排泄的高峰,所谓流水不腐,此时喝水可促进膀胱“吐旧纳新”,有助于清洁膀胱,就如同给其“洗澡”,可有效预防膀胱这个“下水道”堵塞、生锈。

酉时

酉时,又称为日入、日落、日沉、傍晚,即下午17:00-19:00,此时气血流注肾经,肾经最旺,所谓秋收冬藏,肾通四季之冬,此时机体要贮藏精气血,是调养肾经的最佳时刻,所以这个时候应适量休息,以养肾阳,同时酉时也是补肾阳的最好时机。此时喝水,与申时排泄相联系,所谓有排有收,有进有退,排收正常,进出有序,顺畅通达,从而更利于洗肾清膀胱。

《素问•逆调论》曰:“肾为水脏,主津液”;《灵枢·本输》中提到:“肾合膀胱”,故肾与膀胱互为表里,其中肾为人体水脏,被称为调水之官,膀胱为人体储水之器,二者相互作用,共同主持和调节人体的水液代谢。所以,申时膀胱排泄,酉时肾脏藏精,此段时间应适量喝水,有排有收,有进有出,如同给肾脏“洗澡”,并以此排除肾脏内的毒素,保持肾脏的清洁。

最强大的养肾方式:“咬牙踮脚”、“兜肾囊”

以上两种方法均用于男性强肾固精。所谓“咬牙踮脚”,是指男子如厕时要咬牙踮脚,可益肾强精,对于改善性功能效果突出,其法类似于“提肛法”(提肛法又称"缩肛法",是配合呼吸作缩提肛门动作的一种锻炼方法)。根据哈尔滨医科大学附属第四医院中医科陈建国教授解释:从经络角度看,踮脚尖有利于通畅足三阴经。这组经络分布在大腿内侧,上侧为足太阴脾经,中间为足厥阴肝经,后方为足少阴肾经。肝肾脾都主升,三个脏腑都有激发中气的作用,从而达到补肾固本、强精的效果。古人亦说过,如厕时要聚精会神,以防止肾气泄露,这跟“咬牙踮脚法”的道理如出一辙。

关于兜肾囊,也叫铁裆功,亦是古代男子强肾固精之秘方,尤适35岁以上的男子。北宋诗人陆游在《剑南诗稿》中写道:"人生若要常无事,两颗梨须手自煨,"下半句便为兜肾囊之精髓,所以陆游一生颠沛流离、历经忧患仍高寿身健。关于兜肾囊具体内容本文不做论述。

最直接的养肾方式:推揉肾经

中医常说:肾经是宝藏,脚下有金矿。酉时推揉肾经也是强肾补精的好方式。关于推揉肾经的具体口诀为:腹部肾经要常推,脚上肾经有宝贝,涌泉照海和太溪,生命之水“肾”上来。足少阴肾经即肾经,是十二经脉之一,《灵枢·经脉》中:肾足少阴之脉:起于小指之下,斜走足心,出于然骨之下,循内踝之后,别入跟中,以上踹内,出腘内廉,上股内后廉,贯脊属肾,络膀胱。足少阴肾经途经27穴,左右合54穴,以涌泉穴(在足底部,卷足时足前部凹陷处,约当第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上)为例,睡前用热水洗脚,浸热涌泉,可促进气血通畅、消除疲劳。其后搓揉涌泉,能温补肾经,益精填髓,防治腰酸腿软,下肢浮肿、降血压、养肝,明目,治失眠等。

补肾八大致命错误

中医认为,肾位于腰部,左右各一,是人体重要的脏器之一,有“先天之本”之称。现如今随着生活和工作压力增大,人们出现肾虚的情况也逐渐的增多。但有些人“听风就是雨”,过于担心自己会肾虚,盲目的补肾,从而导致进入一些误区。

一:不分肾阴虚、肾阳虚,乱补一气

中医有着和西医完全不同的体系,其最大的特点就是强调因人而异。肾虚又主要分为肾阳虚、肾阴虚,分型不同,治疗的原则也不同。市场上的产品多数是针对肾阳虚的,对于肾阴虚的人来讲,吃了不仅没有作用,还会出现一些副作用,或加重病情。即便是经典的六味地黄丸,也不是对所有人都适用的。

二:肾虚是男人的专利。

其实,肾虚并不是男人的专利,女性也有可能遭遇。中医认为虚的本质就是衰老。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。现代流行病学调查也发现老年人多见肾虚症。说到这里,就明白了:肾为先天之本,肾虚的人生理年龄迅速增大,提早出现更年期症状。

“肾虚”女性会早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。

三:黑眼圈是肾虚表现。

有的人看上去眼圈黑,身体没觉得有什么不舒服,便说是“肾虚”。其实,单纯眼圈黑不是病态,现代医学认为,人的眼睑(眼皮)及其周围组织很薄,如劳累、失眠后,眼睑长时间收缩,能引起结 缔组织血管充血,血流不畅,微循环障碍,所以眼圈发黑。

出现黑眼圈用不着担惊 害怕、乱吃补药,只要精神愉快,多活动锻炼身体,充足睡眠,少则35天,多则12周,黑眼圈随后也就消失了。

四:耳鸣是“肾虚”惹的祸。

耳为肾窍,肾开窍于耳,肾与耳有较密切的相关性,所以很多人一出现耳鸣不分缘由动辄从肾论治,总以六味地黄补肾为主,但见效只十之一二。耳虽为肾窍,但临床治疗耳鸣不能仅仅责之于肾,应从心肝脾肺肾多方论治。

在中医看来,“耳者宗脉之所聚”,耳鸣与全身脏腑、经络的功能状况十分密切,并不仅仅局限于肾,因此治疗时也离不开对全身脏腑经络的调节。

五:将肾虚与肾衰混为一谈。

肾虚是中医的说法,基本上是根据患者的症状的病症通过望闻问切四诊来辨证的。而肾炎、肾衰是西医的诊断,而且是要做客观的尿液检查化验,发现了蛋白尿和镜下血尿等才可能诊断,故两者不能等同。当然,他们有时有点联系,有些交叉性,就是说有所谓肾虚症状的人不见得有肾炎,而无肾虚症状的人不见得就没有肾炎。

六:有点症状就担心肾虚

很多人一遇到出汗多、频繁如厕等症状,就怀疑自己肾虚了。专家对此表示,中医讲的肾虚是一个症候群的概念,它有包括上述在内的很多种症状,但并不是说只要出现这些症状就是肾虚。判断是否是肾虚需要经过望闻问切,全面分析之后才能定夺。拿出汗来说,肾虚、胃气虚弱、湿热不清、寒邪入内等都会导致。

七:肾虚就是肾出了问题。

很多病人一听说是肾虚,就如临大敌,以为自己得了大病,性能力肯定也是不行了。其实这种担心是没有必要的。肾虚几乎是每个人必然会经历的阶段,是人衰老过程中一个必然现象。

八:功能下降就得补肾。

许多肾病医生在治疗中经常碰到一些哭笑不得的病人,一些本应去男科的病人,误以为自己得了肾虚,跑到肾病专科来。在一项针对700多名ED患者的调查显示,只有很少的人是因肾虚引起的。如果随意在街边成人用品店购买壮阳药,会加剧病情的发展。

如何补肾

虾米粥

原料:黄豆2两、虾米4两、毛豆4两、黑豆2两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。

制作方法:

1、需要提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净,放入碗中并加入水和15勺食盐,浸泡一晚至膨胀。

2、将锅内准备煮开的水,并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出,再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟,捞出晾干。

3、将虾米清洗干净并滤干,并置于油锅中稍微炝一下,待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中,开中火煮10分钟即关火。

4、将所有远离混合在一起,加入麻油、酱油、醋调味,拌匀即成。

功效:补肾强肾,补钙壮骨。

山药粥

原料:白糖、白米、山药各100克,清水1公斤。

制作方法:

1、将山药去皮后切成小块。

2、倒入开水中煮到七分熟时加入白米煮成粥,再加入白糖稍煮片刻即可。

功效:益肾气、健脾胃,是保健滋补的佳品。

核桃粥

原料:需要核桃50克,白米、白糖各100克,清水1公斤。

制作方法:

1、将核桃去壳切成小丁。

2、白米放入锅中煮成糊状时,倒入冰糖、核桃丁即可。

功效:润燥化痰、补气养血、滋肺润肠等功效。

益智粳米粥

原料:粳米50克,益智仁5克。

制作方法:

1、将益智仁研成粉末,将粳米淘洗干净放入砂锅中,加入清水,先用大火煮沸,再转用小火熬成粥品。

2、加入益智仁粉末及调味品,稍煮片刻即可。

功效:适于肾虚、腹中冷痛等症状。

如何补肾

一、大便要畅通。

大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

二、护好自己的双脚。

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

三、警惕药物。

不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。

四、饮水养肾。

水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。

五、吞津养肾。

口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。

六、有尿不要忍。

膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。

七、避免劳累。

节房事体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

八、睡眠养肾。

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

补肾的食物有哪些

1、芝麻

甘平,有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载:“芝麻,气味和平,不寒不热,补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发,大便燥结者,最宜食之。

2、枸杞子

性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人,食之最宜。如《本草通玄》记载:“枸杞子,补肾益精,水旺则骨强,而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说:“枸杞子,为肝肾真阴不足,劳乏内热补益之要药,老人阴虚者十之七八,故服食家为益精明目之上品。”

3、猪肾

性平,味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏,治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣,宜常食之。

4、淡菜

有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾,益血填精”。《本草汇言》亦云:“淡菜,补虚养肾之药也,此物本属介类,气味甘美而淡,性本清凉,善治肾虚有热。”所以,凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人,食之最宜。

5、狗肉

狗肉味甘、咸,性温,具有益脾和胃、滋补壮阳作用。狗肉有“安五脏,轻身益气,益肾补胃。暖腰膝,壮气力,补五劳七伤,补血脉”等功效。用黑豆烧狗肉,食肉饮汤,可治疗阳痿早泄。将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛。狗肉性温热,多食可上火。凡热疡及阳盛火旺者,不宜食用。

6、羊肾

羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。其味甘,性温。有生精益血、壮阳补肾功效。羊肾能“补虚损,阴弱,壮阳益肾”。适用于肾虚阳痿者食用。

7、鸽肉

白鸽的繁殖力很强,性欲极强,雌雄交配很频密,这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致,所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品,认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉,据测定白鸽蛋和白鸽肉一样,含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分,它的营养价值很高。

补肾方法

1、晒太阳

冬季主收藏,要收藏阳气而阳光是大自然最大的阳气,人的头、背都要多晒晒。因为,头是阳气聚集的地方,而晒背温暖身体,有助于预防感冒,带动身体阳气。

2、泡脚

热水泡脚能滋肾明肝,非常适合冬季养生。脚底分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区。泡完脚后,再适当做几分钟足底按摩,按摩足三里、涌泉穴,使脏腑器官得到更进一步的调节。

3、避免寒凉

大家冬季要注意御寒,多穿衣服。饮食上要吃温性食物如芝麻、猪肾、黑豆等,炒菜时可以放点花椒、干姜。

4、食黑米

黑米有补血、暖胃、瘦身、健脾的功效大家都知道,但它对补肾强腰的作用你知道吗?它可是一种经济实用的补肾食品。

在古代黑米又叫贡米,物以黑为贵,黑米营养丰富,含有蛋白质、脂肪、B族维生素,它能明显提高人体红细胞和血红蛋白的含量,有利于心血管系统的保健所以它是一种理想的营养保健食品。并经营养学家们的深入研究它还有利于儿童骨骼和大脑的发育。

补肾吃什么

薏苡仁粥

用料:薏苡仁60克,山药60克,粳米200克。将薏苡仁、山药、粳米洗净,加水适量,煮烂成粥即可,非常易做。

吃法:随量日常食用。

肝病饮食中薏苡仁粥是比较简单的一种,有健脾和胃的作用。适用于慢性肝病脾虚不运者,有食欲不振,大便溏薄,舌苔厚腻等症状的患者可以试上一试。

专家指出,从营养学角度出发,煲汤时间不宜过长,一般以2小时以内为宜。饮一碗老火汤,应该既吃肉又喝汤,在饭后喝汤最好,特殊疾病的人群,如糖尿病、痛风等患者应尽量少喝老火汤。

山药枸杞子汤

鲜山药200克,干莲子肉20粒,枸杞子20克,银耳6朵,冰糖少量。

做法: 鲜山药去皮,切段,与其余配料共同放入无油的瓦罐中,加清水浸泡,用小火慢炖2小时,汤液黏稠即起锅。

这道甜品以山药、莲子益气健脾,以枸杞子、银耳滋阴补肾,针对阴阳两虚的症状尤为适合。

性生活过于频繁,耗伤阴精,中医称之为“竭”,常见于一些性生活频率较高的新婚夫妻。可饮用益精填髓的饮品来调节。

补肾吃什么好

芪草炖乌鸡

用料为雌乌鸡1只,黄芪30~60克,冬虫夏草2枚。将乌鸡出去内脏,去毛洗净后放入黄芪、冬虫夏草,以大火煮开,再继续用小火煨炖,等到熟了以后再加入精盐和味精料酒等调料。

吃法:吃肉喝汤,随量食用。

芪草炖乌鸡是肝病饮食中的一种,具有健脾益气,补虚填精的效用。非常适用于慢性肝病的患者,气血亏虚,肝肾不足的者食用最宜。

女贞枸杞瘦肉汤:

用料:瘦肉250克,女贞子30克,枸杞子15克,大枣5枚。将女贞子、枸杞子、大枣(去核)洗净,瘦猪肉洗净切块,然后将全部用料一同放入锅中,加清水适量烧沸。最后再用文火慢炖2到3个小时,调味即可食用。

吃法:吃肉喝汤,适量食用。

女贞枸杞瘦肉汤具有滋养肝肾的作用,非常适用于慢性肝炎患者。肝区隐痛不适,腰酸乏力,头晕眼花,潮热盗汗的病情都可以以此汤进补。

补肾的食物有哪些

1、栗子:

有健脾养胃、补肾壮骨的作用。

2、胡桃:

能补肾固精、温肺定喘,又能益气养血、润燥润肠。

3、红枣

秋食红枣,是滋阴润燥、益肺补气的清补食品,如能与银耳、百合、山药共同煨食,效果更好。

4、苦瓜

苦瓜有清热祛心火,解毒,明目,补气益精的作用。

5、山药

其特点是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼、有病无病、体健体弱,都适合食用。

6、百合

有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。

7、白扁豆

初秋,用白扁豆煮粥或煎汤服,可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。

结语:养肾如同养命,而肾有多好,身体便有多好,以上三种养肾方法,从最基本的喝水到最强劲的兜肾囊,每一个都可谓是养肾的秘方,通过此文,希望各位读者能够重视自己的肾脏,并关爱它的健康,从生活点滴中养肾护肾。


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