月经后补血吃什么好

很多女性在月经期间由于出血的关系，在经期后常会出现脸色苍白，嘴唇发白的情况，这时候则需要多补充一些可以补血的食物才可以，然后哪些食物是可以在月经期后用来补血的呢，下面我和大家分享一下我的小总结，希望可以真正的帮助到您。

女人月经后要注重补血，一般都是生理月经引起的贫血，如月经频繁失血铁和蛋白流失过多，在一个存在血虚的情况，头晕和脸色苍白暗黄等，所以需要补铁和补血来提高血气，补铁可以通过猪肝、瘦肉、黑木耳、菠菜等食物来补，还有可以通过阿胶和红枣枸杞黄芪来补血气，食补的话每个人的吸收吸收能力都不同，所以最好是搭配一些常用的补血铁剂-体恒健铁之缘片来补血，可以提高血红蛋白水平，还含有阿胶成分补血养血气，特别是女性月经期后面色苍白或苍黄，头晕乏力的症状能起到双重的补血补气的改善效果。

女人月经例假使得女性身体损失了部分血液，补充铁质和蛋白可以提高血红蛋白活性来补血，比如服用铁之缘片补充造血元素铁和蛋白质等，能快速的补血改善贫血头晕乏力、脸色苍白等症状。一般口服铁之缘片一个月脸色会有明显改善。

饮食上一定要注意，多吃补血效果好的食物，例如含铁高的食物有猪肝、瘦肉、木耳、红枣、菠菜等、含蛋白质的有鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉等有助于提高血红蛋白的食物，注意平时要注意适当活动，保持气血的正常运行。女性贫血最好不要喝茶以及咖啡。

还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

可以补血的食物是有非常的多的，女性在月经期间需要注意不可碰凉水，注意饮食规律，睡眠合理，保持良好的情绪，以免引起月经不调的情况发生，针对补血的食物不是每个人都适合吃的，要根据体质的不同，希望我的回答对您有帮助，祝您健康。

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