经常开车需要注意什么

我们都知道在生活当中现在越来越多的职业司机，这些人是需要经常开车的，所以说在生活当中就需要更加注重自己的饮食保健，都给自己身体补充一些营养元素，这样才可以从根本上去，缓解自己在开车的时候是否会出现的一些精神疲劳症状，保证安全的驾驶，下面就去了解一下经常开车需要注意的饮食问题。

饮食保健绝对是我们不能够忽视的一个问题，因为只要注重这些问题才可以更好的补充身体所需要的营养物质，这样才能够更好的缓解因为经常开车，而可能会出现的疲劳现象。

1、注意科学饮食，即平衡膳食。可以食用谷类，但不要过量。每天蔬菜400—500克，每餐吃一个水果。鱼、肉、蛋、奶都要有，而且要适量。

2、 注意有规律地饮水，每天至少饮用1．5升水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。

3、 需要补充维生素，尤其是维生素C具有一定的抗疲劳作用。猕猴桃、橙、柠檬、柚子、草莓等都含有丰富的维生素C。西红柿、青椒等色彩鲜艳的蔬菜也含大量维生素C。

4、 注意铁的吸收，铁的最好来源是动物肝脏、动物血和牛羊肉。

5、 应按时进餐，特别是早餐。

6、 某些食物中含有不同的营养素，有些营养素会影响人的情绪。

6、 南瓜：南瓜含丰富维生素B6和铁，能帮助体内储存的血糖变成供大脑能源的葡萄糖，如果葡萄糖缺乏时，人会出现头晕、多汗乏力。吃后能起到兴奋、营养神经的作用。

上面就是关于经常开车需要注意的问题，希望通过这些介绍大家在生活中可以更加注重，如果你是经常开车的话那么一定要找出这些比较科学的方法，注重自己的饮食保健这样才可以有效的帮助自己提供所需要的营养。

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