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专家详细介绍 产后抑郁症应如何预防

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据专家介绍,在未来的年代里,抑郁症将为成为人们最常见的疾病,多发的疾病,而且它的发病率仅仅会低于冠心病。可以抑郁症会给人们带来的危害有多大。而且有的女性在生完孩子以后也会患上了抑郁症。产后抑郁症如何预防?

由于生完孩子以后,很多的女性就在担心,孩子要如何的照顾,如何给孩子一个健康的身体等问题,这样长时间的想就会造成母亲出现非常忧郁的情况,所以也就有了产后抑郁症的产生,那对于产后抑郁症如何预防,这个问题我们还是请专家来做详细的介绍。

1、等待产后忧郁的自愈

产妇在产后应努力让自己的心情放松(打造妈咪产后好心情的10招),等待着体内激素水平调整,总会形成平衡,而使自己适应新的生活。

2、创造适宜的产后恢复环境

当产妇从医院回家时,要限制来探望的人,尤其是要关掉电话,为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。

3、产后饮食清淡而富有营养

产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时,享受被亲人照顾的亲情,在感谢其爱心中,使自己得到心灵的调养(产后饮食禁忌)。

4、休养中适度增加运动

产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼(产后多久可以做家务)。这能够转移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。

5、珍惜每一个睡眠机会

产妇要学会创造各种条件,让自己睡觉。当孩子安然入睡时,产妇不要去洗洗涮涮,而是要抓紧时间闭目养神(产后睡觉姿势技巧—让产后睡个好觉)。

6、学会寻求家人帮助

产妇要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助,尽量让家人明白,不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话,及时告诉自己一些育儿的经验。

7、注意自我的心理调适

在有了孩子以后,年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切,有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情,沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。

8、夫妻间要换位思考和彼此理解

有了孩子,丈夫会感到压力很大,他们会更勤奋地工作,妻子要理解丈夫;而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦,主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流。

9、正确面对问题

如果产妇出现产后抑郁症的症状,要科学地治疗,及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物,不要轻视抑郁症的危害性(产后抑郁症的表现)。

10、期望好时光与度过坏日子孩子是年轻妈妈的希望之源,孩子的健康与幸福是妈妈的责任和义务。所以你肯定会遇上困难与烦恼,在坏日子时你也要保持好心情,相信一切都会变好的,努力做好每件事。

产后抑郁症如何预防,专家为我们介绍了以上的十个预防的方法。这些预防的方法也许对于有些的女性比较适合,也许对于有些的女性不适合,如果没有做到抑郁症的预防的话,那对于抑郁症的治疗必须要找对方法,必须要进行合理的治疗效果才会更好。


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