如何缓解胃酸 中午这样做可以预防胃酸伤身

在生活中，不少人会说：早上吃得好、中午吃得饱、晚上吃得少。但是，真正做到这几点的少之又少，更多的时候，人们会不注意饮食禁忌，饮食没有规律，早上不吃饭、中午随便吃、晚上疯狂吃，没有规律的饮食，会让身体受伤害。以上班族来说，在中午胡乱的吃点东西就会进行午睡，哪里还管得了消化问题，消化不良引起的胃酸容易伤害身体，如何缓解胃酸，其实有很多方法，在中午不妨这样做，可以帮你预防胃酸，一起来看看吧。

胃酸的危害

通常来说，胃酸有两种定义，一种是胃液中出现较多的酸性液体，第二则是胃酸过多易引起症状，在医生看来，这样的情况也被称作胃反酸。第一种情况不容易伤胃，伤胃的更多是胃反酸，当胃部酸性物质分泌过多会不断的刺激胃粘膜，引起反酸，甚至会造成烧心的情况。

1、引起慢性胃炎

胃炎是常见的胃部疾病，而常见的胃酸通常都会造成慢性胃炎的发生，这主要是因为胃部容易出现反流物，这种反流物往往经过胃部，其会呈现出酸性，进而会不断的刺激食管粘膜，造成食管黏膜发生炎症。

2、引起胃溃疡

胃溃疡是胃酸的另外常见症状，胃酸过多会导致胃粘膜不断的被胃酸给腐蚀掉，造成胃部、肠道发生穿孔，这样的情况就是常见的胃肠溃疡了。

3、引起十二指肠溃疡

肠道中的胃酸分泌过多，会不断的发生腐蚀的情况，进而会出现吞酸、反胃、吐酸的现象，会不断的损伤十二指肠，造成胃溃疡、十二指肠的发生，这些都需要大家多加注意。

如何预防胃酸伤身

那么对于胃酸，在日常生活中应该如何进行预防呢？

1、减少食用酸性食物

想要缓解胃酸，预防胃酸伤害身体，首先要从饮食着手，在日常生活中，要减少食用酸性食物，例如，很多肉类食物都属于酸性食物，不可否认吃肉类对于补充身体营养需要是非常有帮助的，但是，这样的食用是需要一个度，不能过度食用。

要做到饮食的均衡性，食用酸性食物也要食用碱性食物，对于胃酸的人来说，要适当的食用一些碱性食物进行中和，例如，海带、菠菜、大豆、洋葱都属于碱性食物。

因而，在中午察觉到自己有胃酸症状，或者是为了健康，预防疾病可以尽量的减少食用肉类食物，对于上面说到的几种食材可以更多的摄取、食用。

2、多喝茶

在中午喝一杯茶，对于调节身体、促进消化也有非常好的帮助。上面说到碱性的食材对于中和胃酸有非常好的帮助，茶水就是属于碱性的食材，在生活中，适当的喝一点茶对于中和身体的酸碱度有非常好的效果。

对于上班族来说，在中午喝一杯茶，还能够有效的促进消化，对于驱除疲劳也有非常好的作用。

3、适当的饮水

在中午要是没有茶叶泡水，适当的喝一点白开水，对于稀释胃酸也是有帮助的，一般来说，由胃酸引起的胃部不适，通过饮水是能够有效的稀释。

在饭前一个小时喝水，或者是在饭后半个小时喝水都可以较好的稀释胃酸，避免胃酸浓度过高伤害到健康。

4、服用药物

在市面上出现了很多用来应对胃酸的药物，一些消食片对于缓解胃酸也有非常好的帮助。

即使这样的药物危害并不大，但考虑到是药三分毒，最好还是应该在专业医师的指导下进行服用，以免伤害到健康。

5、中午吃饭定时定量

在中午很多人是急急忙忙的吃饭，囫囵吞枣的吃下，也不管吃的健不健康、消化的到底好不好，这样不科学的饮食，其实容易造成胃部受到较大的伤害。

当你食用的午餐量较多，会影响到正常消化，要知道胃酸的分泌是定时的，要是在胃酸分泌的时候不能提供食物让胃酸来消化，会使得胃酸消化我们的胃粘膜。

在中午，把吃饭的时间定在12点，吃饭的量控制在7成就好了，这也就是人们常说的吃饭七分饱。

6、吃饭速度不宜过快

在吃饭的时候，不少人会过度的追求速度，其实不应该这样，在吃饭的时候，不能过快，要细嚼慢咽，一方面细嚼慢咽能够保证食物的充分消化、吸收。另一方面，则是能够保证食物的充分分泌，要知道唾液分泌不均是容易伤害到胃粘膜的，容易造成胃酸的出现。

结语：以上就是在生活中关于胃酸危害的简单描述，以及预防胃酸伤身的相关阐述，希望上面的描述对大家有所帮助，正确的进行这些生活常识，以此有效的调节、保健身体。

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