经期能吃橘子吗

更新时间： 2022-01-10

众所周知，女性在经期的时候有很多生活禁忌和食物禁忌。在生活上不能用冷水洗头、冲凉、同房等，要注意保暖。而在饮食上最典型的就有：冷冻食品、凉性水果、油炸类食品、辛辣刺激类食品都不宜于女性朋友在经期食用。

然而在水果的食用上，一些寒凉性水果也不宜于女性朋友在经期食用，比如：火龙果、西瓜、梨、山竹柿子、芒果、枇杷等等。也有的人认为女性在经期不能食用橘子，这种说法到底正确与否能？一起看看下文关于橘子的营养价值有哪些。

1.橘子色彩鲜艳、酸甜可口，是秋冬季常见的美味佳果。

2.橘子营养也十分丰富，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。

3.橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。橘子中丰富的营养成分有降血脂、抗动脉粥样硬化等作用，对于预防心血管疾病的发生大有益处。

4.另外，每天吃一个橘子可以起到防癌的作用。橘汁中含有一种名为“诺米林”的物质，具有抑制和杀死癌细胞的能力，对胃癌有防治作用。

5.在加拿大的研究人员进行的一项研究中，16例成年男性和9例成年女性的总胆固醇(TC)和低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)水平均高于正常，依序每天喝橘子汁1杯(250ml)、2杯、3杯各4周。结果发现，每天喝橘子汁1杯、2杯、3杯在4周后可使血浆维生素C水平分别提高2.1倍、3.1倍、3.8倍;每天喝橘子汁3杯在4周后可使高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)水平升高21%，叶酸水平升高18%，LDL/HDL比值降低16%。HDL可清除动脉血管壁内胆固醇，防止动脉粥样硬化。研究提示每天喝橘子汁750ml可以有效改善高胆固醇血症患者的血脂代谢，有益于心血管健康。

6.世界卫生组织在《膳食、营养与慢性疾病的预防》这一报告中提出柑橘类水果可有效预防心血管疾病的发生。柑橘类水果中叶酸有降低血浆同型半胱氨酸的作用，后者可损伤动脉血管，是心血管疾病的危险因素。柑橘类水果富含钾元素，有助于调节血压、维持正常心律。维生素C、类胡萝卜素和黄酮类化合物均有抗脂质氧化作用，可阻止动脉粥样硬化的发生和发展。

7.澳大利亚联邦科学与工业研究组织回顾分析了48项有关柑橘类水果与疾病的研究，发现每天吃一个水果(非柑橘类)可以使发生脑卒中的危险降低4%，而每天吃一个橘桔类水果则可以使发生脑卒中的危险降低19%。这充分说明柑橘类水果具有非凡的心血管保护效应。

8.橘子可以常吃，但不要吃得太多，推荐每天吃1-3个橘子。一次吃得太多容易“上火”，可促发口腔炎或牙周炎，并可能出现皮肤发黄。

吃桔子的注意事项

橘子不宜多吃，吃完应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。肠胃功能欠佳者，吃太多橘子，容易发生胃粪石的困扰。橘子含热量较多，如果我们一次食用过多，就会“上火”，从而促发口腔炎，牙周炎等症。过多食用柑橘类水果会引起“橘子病”，出现、皮肤变黄的等症状。

生活中许多人吃橘子时，都喜欢将橘瓤外白色的筋络扯得一干二净，其实，这种吃法是不科学的。

以上就是关于橘子的营养价值的简单介绍，相信通过以上几点的简单介绍大家对经期能吃橘子吗已经有了初步的了解和认识。橘子虽然含有丰富的营养，但是不宜一次食用过多，否则容易导致上火。在经期女性朋友可以多吃红枣或者多喝红糖水等。

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