运动到底如何快速减肥？

减肥的问题永远不会过时，我们总不会对自己的身材比较满意，总会有一些小的缺憾。很多人都想要减肥，但是想要找到一种健康有效的方法是比较困难的，最重要的是很少有人能坚持下去。其实对我们来说运动是最好的减肥方法，不仅是帮助我们减肥了，还有也帮助我们锻炼了身体，那么运动是怎么快速减肥的呢？

交叉训练快速燃脂减肥事半功倍

多数人都知道，想快速而健康地减掉肥油，应该做30-60分钟有氧运动！但是每天腾出时间来运动，不是每个人都做得到的。

近年很风行的交叉训练将肌力、有氧交错进行，燃脂效率比只做有氧至少高出15%。

只要做较少时间的运动，一样能达到不错的效果，让不少忙碌的现代人也能轻松运动减重。

交叉训练中的肌力运动能促进血液循环，让血流更顺畅，加上进行有氧运动时吸入的氧气，可提升肌肉的燃脂能力，更能让瘦身效果再加倍！

同时，交叉训练不但变化性高，其中的肌力运动还能调节有氧运动累积的疲惫，减少乳酸囤积，也让身体感到更轻盈！

每5分钟有氧运动搭配1分钟的肌力运动，如此交叉进行6-7个回合，约30-60分钟。例如5分钟踏步机+1分钟哑铃操>5分钟踏步机+1分钟哑铃操。

运动时间愈久消耗脂肪率愈高

减重应该以减少让你松垮、同时又影响健康的脂肪为原则，才是真正减到要点！

研究证实，如果只用节食的方法减肥，减少的体重中有30%是由肌肉的流失造成的。

持续30-60分钟的运动，让其中50%的能量是来自脂肪的消耗，是运动新手的最佳选择。

持续30-60分钟的运动，让其中50%的能量是来自脂肪的消耗。

运动对我们来说是最健康的一种减肥方法，对我们来说我们可以选择自己喜欢的运动。但是运动减肥是需要一个过程的，我们一定要注意坚持，只有我们足够坚持我们才能够看到效果。小编介绍的运动快速减肥的方法大家可以根据自己的爱好选择适合自己的哦。

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