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夏季运动瘦身有哪些

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夏天就是一个显身材的季节,很多女生们都很注重此时的身材,因此,她们会想尽一切办法去减肥。在夏季减肥一点都不难,通过运动就可以减下来,当然,也就只有运动才是最有效的。下面就为大家推荐几种运动瘦身方法,大家一起来看一下吧。

1、呼啦圈减肥

呼啦圈减肥运动简单易行,成本低,所要做的就是买一个呼啦圈,摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动,随时随地都能玩。

选择呼啦圈,并不是越重越好,或许较重的呼啦圈在开始的一刹那,需要花较大的劲儿才能甩得动,不过之后便成为一种惯性运动,重点还是运动的时间一定要够久,否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动,只会换来肌肉的酸痛,并不会消耗多余的热量哦。

2、骑单车

单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的,它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多,一小时会燃烧450到600卡路里热量,相当于长跑一个半小时! 每天骑自行车一小时,能消耗4~5千卡热量,一周下来就可以减1磅左右,效果非常明显。

可能有姑娘会担心骑车会影响腿部曲线,其实,只要骑的姿势正确,脚不只不会变粗,还会因为肌肉平顺发展把线条拉得更好看!

3、小小动作作用大

有时候夏天闷热的天气着实令人难受,如果你不想太激烈的运动,那接下来这个方法就最合适你了!平时的一些小动作也能帮助减肥哦!比如,在地铁里的简单动作:握住车内手把,两腿比肩稍宽的距离分开,稍微弯曲膝盖,坚持7秒,这对减大腿脂肪很有效!坐着的时候,两只胳膊用力抓包,坚持7秒,有助于减去胳膊脂肪!

呼啦圈也算是一项娱乐性的运动,女生们都偏爱这项运动,就是因为它可以让大家在运动的过程中体会到乐趣,就算每天都练习转呼啦圈,大家也不会感到厌烦。再者,骑单车不但能帮女生们减肥,还能塑造完美的身材,为整个夏天带来了诸多乐趣。


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