豆浆什么时候喝好 四大禁忌教你如何喝豆浆

豆浆应该是我们生活中比较常见的一个饮品了，很多的上班族朋友们都喜欢在早上买豆浆喝。确实如此，豆浆的营养价值是很丰富的，但是到底豆浆什么时候喝好？喝豆浆的好处有哪些呢？下面就让我们来一起了解下吧。

豆浆是大家公认的一款营养丰富的饮品，豆浆中含有人体必须的优质蛋白，合理食用对预防高血压、高血脂以及动脉硬化都有很好的作用。

同时，豆浆还可以辅助青少年去除脸部的痘痘，也可以达到减肥瘦身的效果。

但研究发现，豆浆最好是早上喝，早上喝豆浆，在人的一天运动中，可以更好的吸收，而豆浆也可以产生一定的饱腹感，可以减少其他不必要食物的摄取，进而达到健康饮食的作用而减肥瘦身。

如果您是睡觉之前喝豆浆，暂时还没有什么数据显示这个喝有什么不好的。不过根据相关的专家介绍，如果您想有一个完美的睡眠，还是选择喝杯纯奶效果会更佳。

对于豆浆，建议您养成早上吃的习惯。早餐一杯豆浆，外加个鸡蛋，是最合理最好的早餐食谱。

对于豆浆减肥，不能光喝豆浆的。还需要配合其他的饮食、运动一起，减肥瘦身效果才会更好的。对了，有款减肥豆浆，早上喝，减肥瘦身效果会更不错的。

喝豆浆几点注意事项

1、忌喝超量

如果您一次饮用过量的豆浆的话，不仅会引起体内蛋白质消化障碍，还有可能会出现腹胀、腹泻等症状。

2、忌空腹饮豆浆

豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，不能充分起到补益作用。饮豆浆的同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类]食品，可使豆浆中蛋白质等在淀粉的作用下，与胃液较充分地发生酶解，使营养物质被充分吸收。

3、忌与药物同饮

有些药物会破坏豆浆里的营养成分，如四环素、红霉素等抗生素药物。

4、忌装保温瓶

豆浆中有能除掉保温瓶内水垢的物质，在温度适宜的条件下，以豆浆作为养料，瓶内细菌会大量繁殖，经过3～4个小时就能使豆浆酸败变质。

喝豆浆的好处

强身健体

每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等，对增强体质大有好处。

防止糖尿病

豆浆含有大量纤维素，能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品

防治高血压

豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一，如果体内能适当控制钠的数量，既能防治高血压，又能治疗高血压。

防治冠心病

豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋，改善心机营养，降低胆固醇，促进血流防止血管痉挛。如果能坚持每天喝一碗豆浆，冠心病的复发率可降低50%

防止脑中风

豆浆中所含的镁、钙元素，能明显地降低脑血脂，改善脑血流，从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂，还能减少脑细胞死亡，提高脑功能

防治癌症

豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%

防止支气管炎

豆浆所含的麦氨酸又防止支气管炎平滑肌痉挛的作用，从而减少和减轻支气管炎的发作。

防止衰老

豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞“返老还童”，特别对脑细胞作用最大，防止老年滞呆、艾滋病、便秘、肥胖等。

结语：豆浆虽然是个好东西，但是过量或者在不合理的时间饮用它都是对身体有影响的，所以大家应该了解喝豆浆的最佳时间，这样喝豆浆才会更加的健康哦！

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