怎样顺利排便呢

排便不顺利是一件痛苦的事情，当我们在排便的时候如果不及时的将自己的大便给排出来的话，其实伤害是非常大的，首先，有可能会因为大便不通畅，导致肛门刺痛，引起出血的现象，然后就是排便不畅通导致食物堆积在肠道里面，形成了消化不良，样子的话还会有口臭的症状，那么怎么顺利排便好呢？

大肠运动：

食物经小肠消化吸收进入大肠，在大肠“分

节运动”和再吸收作用下形成粪便;又在大肠的一种间歇性 “前伸运动”推动下，使粪便以每分钟1～2厘米的进程，缓慢 地、不间断地向前推移;大肠还有一种进行很快：推进很远的 蠕动，叫做“集团运动”。它是在餐后特别是早餐后，食物进入 胃，产生胃一结肠反射引起;或胃内食糜进入十二指肠，产生 十二指肠一结肠反射引起的。大肠的集团运动快速地把粪便从 横结肠送入乙状结肠，进而送入直肠。

产生便意：

当粪便充满直肠时，直肠被充盈而膨胀，刺

激和兴奋直肠壁上的压力感受器，产生有效的神经传入冲动， 冲动信息由盆神经和腹下神经通向脊髓腰骶段内的“初级排 便中枢”，同时上传到大脑皮层的“排便反射高级中枢”，并由 该中枢发出便意信号，引起便意(想排便的意识)和排便反射。据研究，当直肠内粪便量150～200毫升，或压力达5.87～ 7.33kPa(44～55毫米汞柱)时即引起便意和排便反射。

想要顺利排便就要先试试这些方法，尝试方法的过程中要挑选最合适自己的，首先就是控制好自己不良的饮食习惯，比如说辛辣的食物，刺激的食物都是不能吃的，这些食物吃了之后肠道消化不良的现象很容易出现，严重的话这些食物也会对肠胃造成不必要的伤害。

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