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营养米糊的做法有哪些?

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现在的人越来越懂得养生,现在的养生不仅仅老人重视,孩子的吃饭都比较重视了。米糊是比较营养的一种食物。怎么做才能更营养更好吃呢,这是每个家长追求的。首先我们掌握下这个做米糊的最基本的方法,比如先浸泡一段时间会比较好煮烂。做的时候的火候的把握也需要掌握,比如用大火多久,用小火多多久。这都是做饭要掌握的基本方法。

菜谱做法:

1.将更米,大麦,黑豆浸泡4-6小时,夏季可以缩短时间

2.将所有食材洗净,连同浸泡好的食材一起放入豆浆机,加入1000毫升的水

3.启动营养米糊键

4.大概25分钟左右营养米糊便做好了,倒入大的量杯内,稍微放凉就能看到上面一层厚厚的“米油”这一层的营养物质非常高,蛋白质也非常丰富,是米糊的精华部分,不要丢弃哦

5.倒入小杯子,可以看到米糊细腻,柔滑,因为有大米的融合口感非常好,清香宜人

夏季食用大麦,能提升肠胃的吸收功能,消暑除热,消化五谷,还能降低降低胆固醇和血糖,特别适宜脾胃虚弱和消化不良的人食用。黑豆含有丰富的维生素E和B,特别是VE的含量是肉类的5-7倍,具有美容养颜抗衰老的作用。黑豆在中医书中名为“肾之谷”,现代人生活压力大,容易出现体虚乏力的状况,要增强活力补充精力最首选的食物就是具有补肾功效的黑色食材,而黑豆是最有效的一种补肾佳品。

红枣养血安神,健益脾胃,搭配具有补肾功效的黑豆,黑芝麻,核桃,不仅能在夏季养心脾,滋养肝肾,还很适合高压力的脑力劳动者,能改善记忆力减退,神疲乏力的现象。

想做出美味的饭菜来五谷的搭配也很重要,不同的搭配可以变换出各种不同的,具有营养价值的米糊。长时间喝对身体会有很大的好处。如果有胃病的人,坚持喝一段时间能够很好的调理胃。所以掌握一下做米糊的方法,相信会对你有很大的益处的。想要身体好就要坚持喝下去。


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